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jueves, 16 de mayo de 2013

Conoce estos interesantes Tips para bajar la panza.


Se acerca el verano y queremos estar “chatas” para lucir una mejor silueta. La verdad es que uno debe cuidarse todo el año, y estar en forma para sí mismo, es parte de quererse y cuidarse.

Voy a compartir algunos tips para acelerar este proceso de bajar la panzita de invierno.

-Mantener un dieta diaria saludable, si son frutas y verduras preferentemente sin cáscaras,

-Realizar ejercicios aeróbicos: como 40 minutos diarios de caminata, bicicleta, atletismo, aerobic …

-Evitar los tentempiés y snacks. Como máximo consumir dos al día.
Evitar comidas pesadas, y desarreglos los fines de semana.
No es necesario dejar el plato de comida vacío. Servirse lo justo y necesario.

-Cocinar lo justo que vayamos a comer, así no es una obligación terminarse toda la comida.

-Consumir solo agua, las bebidas gasificadas, energizantes o deportivas contienen azúcar, al final del día consumimos más de lo que pensamos.

-Evitar el azúcar en exceso. Como así tambien la sal.

-No consumir alcohol. Sobre todo la cerveza

-No fumar. Si no fumas no es problema, pero si fumas, baja el nivel de ansiedad al tabaco.

-Trata de no saltar comidas, aunque sea fuera de horario debes almorzar. Podrás saltear la cena o tomar un caldo.

-Descansa lo suficiente, de 6 a 8 horas nocturnas.

-Evita consumir carbohidratos durante la noche

-Inicia tu día con 2 vasos de agua tibia con el jugo de un limón. Esto acelerará tu metabolismo, elimina el sarro intestinal y la acumulación de grasa en el sistema digestivo.

-Ademas de los ejercicios en general para todo tu cuerpo es importante focalizar en la zona a bajar de peso, en este caso el abdomen.

Fuernte: tipsmujer.com.ar






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