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3 errores que debes evitar si quieres bajar de peso

Cuando investigamos sobre dietas y entrenamientos para perder peso, podemos encontrarnos con muchas afirmaciones que resultan contradictorias entre sí. Estas confusiones, sobre todo, surgen con frecuencia gracias al afán puramente lucrativo de muchos descubridores de “nuevos métodos para adelgazar”. En esta oportunidad te presentamos 3 errores que debes evitar si quieres perder peso sin complicarte la vida.

hombre realizando actividad fisica

A lo anterior debemos sumar el hecho de que la mayoría de personas desconoce sobre fisiología deportiva y nutrición. Por lo tanto, muchos creen que para bajar de peso basta con comer ensaladas y una o dos maratones diarias. Lamentablemente, esta idea equivocada arrastra a muchas personas a abandonar las dietas para realizar vanos intentos por perder de peso.

Entonces, ¿cómo tener un enfoque sensible a la pérdida de grasa? ¿Cómo se puede perder peso sin pasar hambre todo el tiempo o vivir en una rueda de ardilla? Aquí están los 3 conceptos erróneos más comunes sobre la pérdida de grasa que debes evitar.

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1. Dar prioridad al cardio

Uno de los mayores errores es centrarse sólo en el trabajo cardiovascular y alejarse lo más posible de otras opciones. Así, podemos resumir la gran diferencia entre las salas de cardio y las salas de pesas en los gimnasios.

Aunque el ejercicio cardiovascular es un componente importante de cualquier rutina deportiva no debe ser tu única forma de ejercicio. Sin embargo, el problema no es hacer cardio, sino exagerar con una práctica física hasta volverla insalubre y contraproducente.

2. Morir de hambre

Sabemos que existe un grupo que considera que 1 hora de cardio diaria les permite comer grandes cantidades de grasa. Pero, también tenemos a los del otro extremo. El grupo que considera que no hay nada mejor para perder peso que pasarse la vida entera con hambre. Dice el refrán que las mentiras más grandes son las más cercanas a la verdad, y eso a menudo se cumple para la nutrición.

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Es indispensable desarrollar estrategias nutricionales saludables que dan prioridad al mantenimiento de la buena salud y el desarrollo muscular. También se debe trabajar en las habilidades físicas. Si deseas perder grasa, debes priorizar la alimentación de tu cuerpo para el rendimiento y la salud.

3. Trabajar solo las zonas con exceso visible de grasa

Sí. El último error grave es intentar rutinas para lograr eliminar esas zonas donde el sobrepeso se hace evidente. No existen evidencias de que este tipo de entrenamiento funcione, por lo contrario, suele ser contraproducente. En la mayoría de los casos, lo único que se logra es deterioro muscular mientras la grasa localizada sigue intacta.

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