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Activa tu cuerpo para quemar grasas con estos ejercicios

El aporte físico siempre será el buen aliado del ser humano, sobre todo cuando quieres quemar grasas y tu cuerpo no está respondiendo como debería.  El ejercicio proporciona vitalidad, energía y vida y puede activar tu cuerpo para la pérdida de grasas.

Los expertos recomiendan que máximo tomes tres días a la semana y realices una rutina de una hora de ejercicios, estos pueden ser combinados para que no te aburras de hacer siempre lo mismo.

Es necesario que lo que desees realizar lleve pesas, esto ayudará a construir más ganancia en cuanto a musculatura aunque también puedes optar por ejercicios cardiovasculares te requieren mayores repeticiones y menos peso, con el fin de conseguir reducir de peso.

Cómo iniciar la rutina

Debes tomar en cuenta algunos pasos para iniciar tu rutina:

  • Lo primero es hacer máximo tres minutos suaves de cardio.
  • Cada ejercicio debe tener por lo menos tres prácticas diferentes.

Sentadillas

La primera postura que debes arrancar luego del estiramiento son las sentadillas.

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La manera fácil de realizar la práctica es: colocando los pies a la anchura de los hombros, los dedos de los pies deben estar apuntando hacia afuera, la mancuerna que vas a utilizar debe estar a la altura del pecho sostenidas con las dos manos (también puedes realizarlo sin mancuernas).

La espalda debe tener adoptar una posición plana esto se logra sacando las caderas hacia atrás para no desviar ningún músculo de su sitio, debes doblar las rodillas bajando el cuerpo logrando que los muslos se encuentren paralelos al suelo llevando loa codos hasta las rodillas.

Luego de obtener la posición  y llevando el peso de tu cuerpo hacia los talones, sube hacia arriba y repite la serie 15 veces.

Remo

El siguiente paso que puedes agregar es el remo.

Debes estar de pie sosteniendo las mancuernas con ambas manos, las rodillas deben estar dobladas en un ángulo de 60 grados. Con los brazos rectos y doblando las caderas suelta el peso  sin arquear o doblar la espalda.

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Manteniendo la espalda casi paralela al suelo y los abdominales metidos hacia la columna vertebral, dobla los codos hacia el techo, apretando los omóplatos y realizando una línea recta con la espalda.

Por ultimo deberás apretar un poco los glúteos, para finalmente volver a ponerse de pie, manteniendo la espalda recta. Este ejercicio debes repetir 15 veces.

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