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Consejos para tener un vientre perfecto

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Mantener el vientre perfecto o la barriga plana con cuadritos no es sólo una cuestión de estética, sino también es una de las mejores maneras para reducir el riesgo de cáncer, diabetes y enfermedades del corazón; A continuación te ofrecemos algunos consejos para enviar la grasa abdominal:

1. Evita la cerveza para tener un vientre perfecto.

Los bebedores de cerveza tienen la cintura y la cadera con un mayor tamaño de los que toman vino, según un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology. La investigación encontró que los que beben más de seis onzas por semana tiene mayor propensión a engorar la barriga.

2. Consume mora

Comer mora en una dieta rica en frutas puede ayudar a evitar la grasa del vientre, según un estudio realizado por la Universidad de Michigan. Agregar cereales, yogur, ensalada para un impulso adicional en la lucha contra la grasa.

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3. Aceite de coco brasileño.

Los investigadores encontraron que las mujeres obesas que hicieron dieta, sin ejercicio y tomando 30 ml de aceite de coco todos los días disminuyeron más pulgadas en la cintura que las que no tomaron la misma rutina, pero optaron por aceite de soja. Preferentemente, elige la versión virgen o no procesado. Este método es muy efectivo para conseguir un vientre perfecto.

4. Realizar abdominales

Acelera la velocidad de hacer los abdominales, manteniendo siempre una forma apropiada, activa los músculos del tronco, según un estudio publicado en el Journal of Aconditioning, Strength and Investigation.

5. Comer huevos

Las personas con una dieta que comen dos huevos para el desayuno son más propensas a tener un estómago curado que aquellos que ingieren la misma cantidad de calorías, pero en forma de otros alimentos. La conclusión de un estudio publicado en el International Journal of Obesity. Cabe destacar que a pesar del hallazgo, la recomendación es que el límite semanal de huevos no exceda las seis unidades.

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6. Apuesta por las Bermudas.

Vestir algunas piezas bajas puede hacer que tu vientre parezca más delgado y ayuda a moldear la silueta.

7. Se feliz.

La depresión se relaciona con una mayor concentración de grasa en el vientre, dice un estudio publicado en la revista Obesity. Así, que el tiempo para hacer lo que le gusta y habla con tu médico si no te sientes muy bien.

8. Come cereales integrales.

Los adultos obesos que redujeron el número de calorías y añadieron granos enteros a la dieta (como arroz y avena) perdieron más grasa abdominal que aquellos que continuaron comiendo cereales refinados. El hallazgo es un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition. Ya sabes, si quieres tener un abdomen perfecto evita todas las prácticas antes mencionadas.

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