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Los vegetales ideales para bajar de peso

Los vegetales son un gran aliado para ayudarte a bajar de peso de manera efectiva, prueba las siguientes combinaciones sen ensaladas o preparaciones individuales que llenarán de sabor tu boca y te ayudarán a adelgazar.

Los vegetales ideales para bajar de peso

Integrar el consumo de vegetales a nuestra dieta es una de las mejores decisiones que podemos tomar porque además de ser buenas para nuestra salud, dependiendo del cómo las combinemos y cocinemos, van a ayudarnos a bajar de peso.

Recuerda que para llevar una alimentación adecuada y equilibrada es necesaria la participación de los vegetales. Aquí te damos algunas sugerencias.

Vegetales a considerar para bajar de peso

  • Espinacas. Son de muy buen sabor y se las puede combinar con una gran cantidad de platos siempre ofreciendo un excelente sabor. Además sus componentes básicos son el agua y las proteínas con un bajo índice de carbohidratos y con unos tallos que son muy ricos en fibra.
    • Para favorecer la pérdida de peso con la ingesta de espinacas se aconseja que las cocines en agua para que sus propiedades y nutrientes no se pierdan. Además son más efectivas para el almuerzo o la cena.
  • Pepinos. Son muy refrescantes y de buen sabor. Uno de los componentes a destacar en ellos es el ácido tartrónico que nos ayuda a convertir los carbohidratos en grasa. Una buena opción para aprovecharnos de las bondades de los pepinos es preparar agua de pepino:
    • Comienza lavando un pepino y llévalo a la licuadora para obtener su jugo. Añade un litro de agua y el zumo de un limón.
    • El primer vaso lo bebes en ayunas con una cucharada de semillas de chía.
    • Los otros tres vasos los vas a tomar veinte minutos antes de tus comidas.
    • Aplica el tratamiento por cinco días seguidos y después descansa por diez.
  • Pimientos. Aunque son de sabor fuerte no hay que descartarlos si se los come en pocas cantidades y crudos. Algunos estudios han encontramos que son ideales para quemar calorías del cuerpo.
  • Tomates. Depuran el organismo en general, además de ser uno de los vegetales con mejores propiedades para adelgazar.
  • Ajo y cebolla. Sus características son muy similares y además de ayudar a bajar de peso logran mejorar la salud del organismo en todo sentido.
    • Se aconseja comer un diente de ajo en ayunas con un vaso de agua todos los días.
    • En cuanto a las cebollas ingerirlas curdas en pequeñas cantidades y cortadas en láminas muy finas para que acompañen tus ensaladas.
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