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Si quieres perder peso, olvídate de las dietas relámpago

Despertaste un día y dices: empiezo dieta, y te sometes a un régimen estricto acortando todas tus comidas. Estas dietas por lo general se llaman “dietas relámpago”.

El peor error que puede cometer una persona es empezar con una dieta relámpago. No son el mejor camino para la pérdida de peso. De hecho, muchas personas que las siguen, acaban volviendo a ganar todo el peso que perdieron o hasta más.

Porqué debes evitar las dietas relámpago

El término dieta, muchas veces asusta, porque inmediatamente te viene a la mente pasare hambre, y ciertos pensamientos negativos que no te traerás más que estrés, frustración y mal carácter.

Dieta, es un programa alimenticio estricto para bajar peso. Sin embargo, no significa dejar de comer; al contrario, es un plan de vida que te harás de aquí en adelante acompañado de una rutina de entrenamiento que te permitirá a ser más permisivo a la hora de comer un pecadillo.

Estas dietas relámpago, la gran mayoría las abandona o acaba siendo infeliz porque se está privando de lo que le apetece. Es por ello, que muchas dietas no funcionan, primero porque no es la adecuada para ti o porque simplemente de forma brusca te privas de todo a lo que estás acostumbrado a comer. Es decir, si siempre meriendas una torta no puedes pretender de un día a otro privarte de ese gusto, tarde o temprano caerás de nuevo en la tentación, y te hará sentir terrible. La idea es buscar alternativas saludables de meriendas en este caso, para crear ese nivel de satisfacción que te produce al comer la torta.

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Otra razón por la que una dieta no funciona es porque no son realistas, ni sostenibles. Esto se debe al hecho que, si eliminas un grupo de alimentos o vives solamente de uno de ellos, llegará un punto en que te cansarás. Trayendo como consecuencia los atracones, que pueden ser difíciles de parar una vez que has empezado; y lo peor de estos son las ramificaciones emocionales que pueden conllevar. Puedes llegar a sentirte como un perdedor, o que eres incapaz de mantener un estilo de vida sano.

Asimismo, es contraproducente eliminar un grupo de alimentos, ya que le estas quitando los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para funcionar. La mayoría de la gente, cuando termina la dieta, vuelve a su estilo de alimentación previo, que probablemente fuera la causa del aumento de peso en un principio. Si decides completar otra dieta, podrías llegar a encontrarte atrapado en el ciclo conocido como “yo-yo”, que de ningún modo es la manera de mantener un estilo de vida saludable.

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Si quieres que una dieta te funcione, es importante que te asesores primero, porque no todas las dietas son adecuadas para todo el mundo. Por ejemplo, una persona con un estilo de vida sedentario, decide hacer dieta y como mínimo ir a caminar por las tardes; probablemente no va ser la misma dieta a una persona activa, que realice alguna actividad física.

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