Portada » Bajar de Peso » Trucos para perder peso para quien no le gusta cocinar
Bajar de Peso

Trucos para perder peso para quien no le gusta cocinar

No todo el mundo nace con un don para cocinar, y mucho menos disposición para la cocina. Si usted es parte de ese grupo que no gustan de pasar horas en la cocina preparando la comida, pero que quiere perder peso, echa un vistazo a los trucos para bajar de peso que le harán la vida más fácil dentro y fuera de la comodidad de su casa.

Trucos para perder peso para quien no le gusta cocinar

El equilibrio es uno de los trucos para perder peso

Para perder peso, es importante prestar atención a cómo se está alimentando. Entre los consejos principales se recomienda hacer las tres comidas principales, dos refrigerios y no omitir ninguna de estas comidas.
También se recomienda que entre las tres comidas principales se distribuyan tres porciones de verduras.

Otros trucos para bajar de peso

1. Conservación de legumbres y verduras

Para consumir legumbres y verduras, se debe tener cuidado en el momento de la elección en el supermercado o incluso, hasta la conservación. Pero dado que el objetivo es optimizar su tiempo y que sea lo más práctico posible, puede almacenar verduras congeladas, en partes o incluso en puré.

Leer
Cómo bajar de peso mientras ves televisión con este simple truco

Si decidiera preparar una calabaza para ser consumido durante la semana, por ejemplo, elija un pequeño y que tenga la cascara más suave, es decir, sin lesiones. La calabaza cortada en trozos dura de cuatro a cinco días en el refrigerador. Usted puede separar en cantidades que desee comer en cada comida.

Las verduras deben ser almacenadas en bolsas de plástico o recipientes con tapa, para que no entren en contacto con la humedad. Si se almacena por lo tanto debe durar hasta tres días.

2. industrializados

Los alimentos procesados pueden incluso ser prácticos, pero esta comodidad tiene un costo y es su salud. Los expertos en salud evitar el consumo de refrescos, tortas, pasteles y galletas rellenas.
Nunca reemplace el consumo de agua por los jugos industrializados o refrescos. El alcohol también debe ser evitado.
Consumir al día, máximo una porción de aceites vegetales, margarina y aceites.

3. Jugos naturales y batidos

Los jumos naturales y batidos son una gran opción para aquellos que quieren perder peso de una manera saludable. Puede cortar la fruta, almacenarlas congeladas y justo antes de una comida, mezclarlas todas en una licuadora, disfrutando así de un jugo fresco y lleno de vitaminas.

Leer
Receta de avena para bajar de peso

4. Manténgase atento a las porciones

Para que todos los consejos anteriores funcionen, no puede excederse en las porciones. Un adulto y persona saludable necesita 2.000 calorías al día. A continuación se muestra la cantidad recomendada de algunos alimentos.

  • Papa cocida: 1 o ½ unidad
  • Pan de forma tradicional: 2 rebanadas
  • Plátano: 1 unidad
  • Arroz blanco cocido: 4 cucharadas
Comentarios

Etiquetas