10 trucos de nutrición que te ayudarán a estar en forma

Consejos nutricionales para estar en forma

Llevar una alimentación saludable y una correcta nutrición es una tarea que puede resultar muy ardua para algunos. Sin embargo, te damos 10 trucos de nutrición que te ayudarán a estar en forma y a acompañar tu régimen diario para continuar saludable.

No solo se trata de saber qué alimentos comer o qué cantidades, y eso que esta información es de suma importancia, también se trata de saber qué le cae bien a a nuestro cuerpo, ya que cada persona responde diferente a una misma dieta, por ello es de gran importancia, para conseguir estar en forma y saludables, conocernos respecto a nuestra interacción con los alimentos.

10 trucos de nutrición que te ayudarán a estar en forma y saludable

Si aún no comienzas un régimen y quieres adelgazar, te servirán como motivación para iniciarte en el maravilloso mundo de la buena alimentación.

1. Depura tu organismo en la mañana: una de las mejores formas de depurar tu organismo es tomar un vaso con agua tibia y limón en ayunas. Esto eliminará toxinas y servirá como un gran diurético que te ayudará a prevenir infecciones y la multiplicación de las células cancerosas.

2. El almuerzo: esta comida debe tener la combinación adecuada de alimentos ricos en almidón, proteínas y verduras: por lo tanto, podrías comer un plato de pasta y ensalada, y un segundo plato de espinacas y piñones, tal vez con el tofu con salsa de tomate. O nuevamente, puedes elegir un solo plato, como cereales integrales, legumbres y verduras cocidas.

3.  La dieta mediterránea ayuda a combatir el asma: Se ha demostrado que la dieta mediterránea consistente en pescado, frutas, granos y verduras no solo colabora con la pérdida de peso sino que ayuda a combatir el asma. Por ende, si tienes afecciones respiratorias, es tiempo de darle un segundo lugar a las carnes rojas y alimentos procesados.

4. Mientras más yogur comas, menos barriga: se ha demostrado que los yogures nos ayudan a ir al baño y a perder peso. De la misma manera, colabora enormemente con la pérdida de grasa de la zona abdominal. Claro, debes saber que es yogurt natural sin azúcares procesadas.

5. Proteína: una fuente de proteína debe estar presente en cada comida principal, ya que la proteína es esencial para construir y mantener los músculos. Combinando fuentes de proteínas animales y vegetales, esto ayuda a que se procesen mejor los carbohidratos y se eviten las hiperglucemias.

6. Una taza de té verde al día es lo mejor: una taza de té verde al día ayudará a mantener los dientes saludables y a bajar de peso. Uno de los 10 trucos de nutrición que te ayudarán a estar en forma es consumir una taza de té verde en la tarde o después de cada comida. Este debe estar caliente para que te ayude a quemar la grasa.

7. Las sardinas son la mejor opción: las sardinas son muy buenas, ya que tienen gran cantidad de Omega 3 y proteína. De igual forma, se ha descubierto que son los pescados menos manipulados, así que, si no quieres ingerir tantos entes contaminantes, son tu mejor elección.

8.- Utiliza la canela: si colocas canela en algunos de los alimentos, podrás mantener los niveles correctos de glucosa en la sangre. De esta manera reducirás la ansiedad por alimentos dulces y activarás tu metabolismo. Uno de los 10 trucos de nutrición que te ayudarán a estar en forma consiste en utilizar la canela en todos los alimentos que puedas, claro, sin exagerar.

9. Come zanahorias: Bugs Bunny tenía razón al andar por allí con una zanahoria mientras realizaba sus labores diarias. El Betacaroteno cuida tu piel, articulaciones y protege tus ojos. Puedes llevarlas en tu bolso para comerlas cuando tengas ansiedad o como merienda y estarás protegiendo tus dientes y teniendo una fuente constante de vitamina A.

10. No cueles los jugos: otro de los 10 trucos de nutrición que te ayudarán a estar en forma consiste en no colar los jugos naturales, sino beberlos con todo y pulpa. Al colarlos estarás perdiendo gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para tu salud.

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