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13 sencillos hábitos que ayudan a bajar de peso y seguro no los conocías

Descubre estos sencillos hábitos para integrar a tu vida y así bajar de peso pero no como un único propósito, sino que también puede ayudarte a mejorar la salud.

los mejores consejos a la hora de hacer dieta

Las denominadas dietas milagrosas que pretenden que avancemos a toda velocidad sin considerar el daño que le ocasionamos al organismo son una muy mala decisión si tenemos en cuenta el denominado efecto rebote que consiste en que al terminar la dieta pronto volvemos a recuperar el peso que perdimos.

Modos fáciles y prácticos para bajar de peso

No siempre es necesario que acudamos a una dieta para adelgazar que sea muy estricta. Con un cambio en nuestros hábitos, una rutina de ejercicios y una alimentación equilibrada es más que suficiente. Ten en cuenta lo siguiente.

  1. Elimina aquellas comidas como los snacks pues son muy adictivos y altos en contenido calórico. Si tienes hambre y no puedes esperar por tu comida es mejor una fruta o una barra de cereal.
  2.  Modifica el tipo de comida que pides en un restaurante. Las ensaladas y tartas también son una opción.
  3.  Tu desayuno debe ser de 300 calorías combinando proteínas y cereales.
  4. Realiza todos los días 20 minutos de ejercicio. No es necesario que vayas a un gimnasio, con actividad física básica es suficiente.
  5. Deja de fumar pues es un hábito pésimo para el organismo.
  6. Quita de tu vista todo lo que no debes comer. Sustituye los alimentos poco saludables por otros que sí lo sean.
  7. Participa de un grupo para hacer ejercicio. Modifica aquellos planes en los que vas a comer algo de pizza por otros en los que camines, trotes o corras.
  8. Come más verduras.
  9. Añade ejercicio a tu vida en espacios de tiempo propicios para ello. Piensa en hacer abdominales mientras ves televisión, por ejemplo.
  10. Pasea con el perro, tu mascota y tu cuerpo te lo agradecerán.
  11. Busca métodos para motivarte. Una buena lista de reproducción mientras haces ejercicio te ayudará.
  12. Evita los postres.
  13. No comas a la madrugada. Si te levantas durante la noche a picar algo, modifica este hábito. Es poco saludable, así que mejor bebe agua si es el caso.
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