5 cosas que aceleran el metabolismo y te ayudarán a bajar de peso.

En más de una ocasión hemos escuchado hablar sobre el metabolismo, sobre todo cuando se está intentando bajar de peso. Pero ¿sabes de qué estamos hablando? De forma sencilla explicaremos algunas definiciones y características para que te informes. También te enseñaremos a qué hacer para acelerar el metabolismo para ayudarte a perder peso.

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¿Qué es el metabolismo?

Lo que más hemos escuchado sobre el metabolismo, es que si es demasiado lento empezamos a engordar. Mientras que si de alguna forma intentamos acelerarlo nos ayudará a perder peso. Aunque el metabolismo, va más allá de regular las funciones de nuestro cuerpo.

El metabolismo es la capacidad para quemar calorías, es por ello que siempre está relacionado con nuestro peso y la facilidad que la persona tiene para engordar o adelgazar. En ese sentido, tenemos que hacer que nuestro metabolismo trabaje a nuestro favor. Lo que haremos será cambiar algunos hábitos para acelerarlo, manteniendo una mejor salud.

1. Qué hacer para acelerar el metabolismo

La clave para disfrutar de un peso saludable es simple: si tu metabolismo funciona correctamente, será sencillo mantenerte en peso. Entonces deberás seguir los siguientes hábitos.

Dormir o descansar suficiente

El dormir poco tendrá un efecto negativo en tu metabolismo. Quiere decir que cuanto menos duermas, tu cuerpo trabaja más lento y será más propenso a engordar. Por lo tanto, descansar las horas suficientes equilibra el metabolismo compensado las actividades del día.

2. Beber más agua

Si es que estás deshidratada, tu metabolismo funcionará como el de una tortuga. Entonces, tendrás que beber al menos dos litros de agua diarios. Para no aburrirte de beber agua sola, también es posible tomar infusiones o bebidas naturales, como agua de limón, de piña u otros.

3. Aumentar la fuerza muscular

Incrementar la fuerza muscular tendrá un gran impacto para quemar calorías. En ese sentido tus músculos estarán más fuertes y ante cualquier actividad permitirá que elimines grasa y acelerar el metabolismo. Además, realizar fuerza muscular te ayudará a mantener un óptimo estado de tu salud ósea. Sal a correr, caminar con tu perro, limpiar la casa o realiza cualquier cosa para poner tu cuerpo en actividad.

4. Consume más proteína

Cuando tu metabolismo está en correcto funcionamiento, empieza a quemar muchas calorías para poder diferir las proteínas. Las carnes de res o carne blanca, son ideales para incluir en tu dieta con el objetivo de mantener tu metabolismo acelerado. Combínalo con productos de soja para tener más efecto.

5. 4 o 5 comidas al día

A todos nos ha pasado que nos levantamos más tarde y salimos rápido de casa sin haber desayunado. O hemos estado concentrados en un proyecto que se nos ha pasado almorzar a la hora. Pero son estos comportamiento que van en contra del correcto funcionamiento del metabolismo. Por lo tanto, si estás buscando perder peso será ideal que comas de 4 a 5 veces al día, sin saltarse ninguna. Será importante no olvidar comer, porque la energía disminuirá de forma proporcional hasta quedarse cansando. Una alarma te podrá salvar.

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