Nutrición

5 hábitos efectivos para no recuperar el peso que se ha bajado

5 hábitos efectivos para no recuperar el peso que se ha bajado

En cuanto se consigue perder peso se podrá comprender rápidamente que no se trata de un proceso que únicamente está ligado con lo físico sino que también repercute en la salud mental de quien lo vive, previniendo así algunas enfermedades.
Al estar inmersos en el ritmo de vida actual es posible que bajemos de peso con una dieta, pero que inmediatamente estemos expuestos ante la tentación de recuperar esos kilos que ya hemos perdido.

En ese sentido te invitamos a que conozcas algunas recomendaciones para bajar de peso y no volver a ganar ese peso, tal y como en ocasiones suele ocurrir con algunas personas.

Hábitos o trucos para perder peso y no recuperarlo:

Debes tener en cuenta todos estos puntos citados para no recuperar el peso que se ha bajado, de eta manera podrás mantener el peso ideal sin esfuerzos extra.

  • Sobre la ingesta de carbohidratos. Se los encuentra en la mayoría de los alimentos, ya sea en mayor o menor medida. Es importante que regulemos la ingesta de carbohidratos, así que usa las tablas de índice glucémico para guiarte y elegir las comidas más adecuadas.
  • No uses las “dieta milagro. Si te hablan de la posibilidad de perder varios kilos en pocos días y sin sufrimiento o esfuerzo lo mejor es que lo pienses un poco más. Este tipo de dietas generalmente ofrecen resultados temporales que con poco tiempo se revierten por el denominado efecto rebote.
  • Comer más grasas saludables. No hay que eliminar las grasas de una dieta sino saber elegirlas. En ese sentido opta por los ácidos grasos esenciales que tu cuerpo necesita como el caso del omega 3.
  • Ejercicio. Todos los días debes hacer algo de ejercicio para estimular tu organismo. Con una caminata de unos 30 minutos será más que suficiente, aunque claro, otro tipo de actividades son igualmente válidas.
  • Un buen desayuno. No importa que tengas prisa en la mañana, es clave que el desayuno sea lo más saludable posible para tu cuerpo. Recuerda que el desayuno es la comidas más importante del día y que de acuerdo al tipo de preparación que hagas tu cuerpo se verá beneficiado o no. Por tal razón tomar tan sólo un café o un té es una mala decisión, así que cocina un desayuno completo.
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