6 alimentos que te ayudan a protegerte del sol

Zanahorias para protegerte del sol

La exposición excesiva al sol es algo muy peligroso. No es de extrañar que el cáncer de piel se esté convirtiendo en una de las enfermedades más comunes hoy en día. Por eso es necesario protegerte del sol todos los días.

Este cuadro puede ser más regular en aquellos individuos con predisposición genética y piel, cabello y ojos muy claros. Estas personas terminan desarrollando más manchas en el transcurso de su vida por tolerar poco la exposición solar. Con eso, tienen más riesgo de adquirir cáncer de piel.

Por lo tanto, si sospechas de algún lunar en relación a su forma (bordes, simetría y diámetro) o coloración, no dudes en buscar un dermatólogo.

Pero el profesional resalta que, a pesar de ser el más agresivo, no es el tipo más recurrente de cáncer de piel. El carcinoma basocelular es el cáncer más frecuente del mundo. Para hacerse una idea, se estima que cada año aparecen aproximadamente 4,3 millones de casos nuevos de carcinoma basocelular en los Estados Unidos.

Por otra parte, la absorción de los rayos es fuente de vitamina D y también proporciona un hermoso bronceado, especialmente en verano. Sin mencionar que las actividades al aire libre son muy placenteras. Por lo tanto, es necesario recurrir a la protección solar para evitar cualquier influencia en el desarrollo del cáncer de piel.

Esta defensa puede obtenerse no sólo por medio del famoso protector solar, sino también por la ingestión de algunos alimentos que contienen el betacaroteno. Esta sustancia ayuda a la protección solar porque es un pigmento antioxidante, que también permite la obtención indirecta de vitamina A. A continuación, consulta una lista de alimentos como excelentes fuentes naturales para protegerte del sol.

6 alimentos que ayudan a protegerte del sol

1. Zanahoria

Es la campeona en cantidad de betacaroteno. Además, la zanahoria tiene vitaminas A, C, B2, B3 y sales minerales como fósforo, potasio, calcio y sodio. El consejo es consumirla cocida con un poco de carne, en forma de puré, sopas o jugos.

2. Mango

El mango es rico en carbohidratos, fibras y antioxidantes. Además, está compuesto por varias vitaminas y minerales. El consejo es ingerirlo congelado, como si fuera un helado muy natural. Es importante recordar que sólo el consumo de estos alimentos no es suficiente para protegerse. Usa siempre el protector solar y consume los alimentos como un bono para aumentar la defensa.

3. Papas

Nutritiva y versátil, la papa es una de las estrellas del mundo de la dieta fitness. Pero está aquí porque también es una excelente fuente de betacaroteno. El consejo es prepararla asada con un poco de romero.

4. Mamey para protegerte del sol

Conocido por ayudar al buen funcionamiento del intestino, el mamey también es un gran aliado en la protección de la piel contra los rayos solares. Aprovecha sus beneficios y consume la fruta in natura con avena.

5. Espinacas

Esa verdura es tan poderosa que no tiene cómo describir todas sus propiedades, ¡son innumerables! Para resumir, está compuesto de hierro, fósforo y calcio, además de vitamina A y complejo B. Puedes consumir la verdura sofrita con aceite de oliva, porque la grasa ayuda a aumentar la disponibilidad de nutrientes.

6. Protegerte del sol comiendo calabaza

Famosa por sus bajas calorías, la calabaza también es una gran aliada en la protección de la piel, además de ser fuente de proteínas, minerales y vitaminas. La sugerencia es prepararla en una sopa con jengibre o, simplemente, cocida.