6 consejos para conseguir un abdomen plano en solo 5 días

6 consejos para conseguir plano abdomen en solo 5 días

6 consejos para conseguir un vientre plano

Si te sientes hinchado y pesado, entonces es el tiempo real para dedicarte a crear hábitos alimenticios saludables. Si usted quiere conseguir un vientre plano debe seguir estos consejos:

1 Posición y masticación

El factor más importante mientras que usted está comiendo es estar sentado y masticar lentamente con la boca cerrada. La masticación más larga, te hará comer menos cantidad, de esta manera estarás promoviendo un abdomen plano sin hacer esfuerzo.

2. Debe evitar jugos y bebidas azucaradas

Jugos de frutas azucaradas, agua mineral azucarada y bebidas carbonatadas son ricas en calorías e hincharán el estómago. Es por esto que usted debe beber agua cuando tiene sed.

3. Se deben evitar los edulcorantes artificiales

Estos edulcorantes artificiales incluyen el sorbitol, manitol y lactitol. Son digeridos en el estómago, donde una gran cantidad de bacterias se alimenta de ellos. Por esta razón el abdomen y los intestinos crean emisiones adicionales que dificultan la digestión. Es mejor usar azúcar morena, pero en pequeñas cantidades.

4. Usted debe tener cuidado con el almidón

Según algunas reglas del almidón es fácil de digerir, pero hay un almidón que es resistente a las enzimas digestivas del alimento. El almidón no puede ser absorbidos en el intestino, por lo que el almidón pasa al colon. Sólo por este almidón, los intestinos se ven a menudo hinchados. Este tipo de almidón se encuentra en los frijoles, plátanos, arroz, patatas y setas.

5. Debe tomar los probióticos

El yogur contiene bacterias buenas que ayudan en la digestión para reducir la cantidad de aire en los intestinos. Científicos de la Universidad de Manchester han demostrado que los probióticos reducen la flatulencia y la hinchazón del estómago, por lo cual promueve un abdomen plano.

6. Se debe reducir la sal

Expertos aseguran que limita la cantidad de sal que consumes, de sólo 3 gramos al día, puede reducir significativamente la hinchazón del estómago. Sal se une con el agua y causa hinchazón. La mayor parte de la cantidad de sal puede encontrarse en snacks, patatas fritas y en todos los alimentos picantes.

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