7 consejos para que tu rutina de ejercicios para bajar de peso sea más inteligente

Consejos para tu rutina de ejercicios
dietas faciles
Escrito por dietas faciles

El ejercicio es uno de los primeros recursos que se tienen en cuenta cuando se planea una estrategia para adelgazar. Ahora bien, es importante que tengas presentes algunas recomendaciones para que hagas ejercicio de forma inteligente.

Consejos para tu rutina de ejercicio tenga mejores resultados

  1. Avanza poco a poco. Hacer ejercicio gradualmente es uno de los primeros aspectos en los que hay que concentrarse cuando los objetivos son a mediano plazo. No sean tan radical al inicio. Lo que sí debes es ser muy constante, con el paso del tiempo notarás cómo las series y repeticiones de tu rutina aumentarán.
  2. No debe ser un sufrimiento. Claro, el ejercicio para adelgazar, tonificar o similares requiere de una buena dosis de esfuerzo por parte de quien lo realiza, pero nunca un sufrimiento. Si el cerebro no capta que hay una sensación de satisfacción con su realización será complejo seguir avanzando con nuestra rutina en el futuro.
  3. Los estiramientos. Es uno de los puntos que más se su≤ele obviar. Para que los resultados sean mejores, mejoremos nuestra elasticidad y en especial evitemos lesiones que sea graves, cumple con tus estiramientos siempre. Además vas a gastar menos energía, tu postura será mejor y las contracturas serán cosa del pasado.
  4. La respiración. Cuando no se respira bien es normal que nos cueste mucho más esfuerzo el ejercicio que se hace y que no nos recuperemos pronto. En cuanto más intenso sea el trabajo vas a tener que inspirar y sacar el aire mientras sigues el movimiento.
  5. Beber agua. Si no se lo hace vamos a desmineralizarnos y a deshidratarnos, así que notaremos las consecuencias pronto por la falta de energía entre otros problemas más. Lo ideal es añadir minerales al gua que bebemos, estos vienen en forma de polvo y nos brindan gran cantidad de minerales esenciales a nuestro organismo.
  6. Las malas posturas. Al hacer un ejercicio es normal que nos concentremos en la zona en específico que se está trabajando, pero esto no significa que nos olvidemos del resto del cuerpo.
  7. Los masajes, una alternativa. Una sesión de fisioterapia, masajes o similares durante las primeras semanas te ayudará a recuperarte y adaptarte al nuevo ritmo de ejercicios.

Consejos para principiantes en el gimnasio

En el siguiente video se comparten algunos consejos muy importantes para todo aquellos que se inician en el gimnasio, y al estar comenzando es posible que se cometan ciertos errores, para evitarlos este video puede ser de mucha ayuda.