8 consejos para acelerar el metabolismo y así bajar de peso

Consejos para acelerar el metabolismo

Mejorar el metabolismo de nuestro cuerpo es una de las estrategias por las que debemos optar para facilitar nuestro trabajo al querer adelgazar. Ten en cuenta que aunque el metabolismo se lo hereda en cierta medida, nosotros podemos realizar cierto tipo de tareas para modificar un poco su funcionamiento.

¿Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso?

Algunos estudios han indicado en este sentido que si se acelera el metabolismo se baja de peso de una manera más sana, natural y por supuesto más rápida.

1. Un desayuno nutritivo todos los días

Debes comer algo nutritivo después de levantarte todos los días para que le des a tu cuerpo energías suficientes y no acumule más grasa.

2. Cena ligero

Es recomendable que también te concentres en la cena pues en la noche donde más tiempo pasamos en ayuno, así que es allí donde se acumula más cantidad de grasa.

3. Té verde

La infusión de té verde es muy conocida por su alto contenido en antioxidantes y hace poco se encontró que ayuda a acelerar el metabolismo del organismo. Si hacemos de su infusión un hábito para nuestra vida lograremos facilitar la oxidación de la grasa en el cuerpo y así eliminar esos kilos de más.

4. Omega 3

Los alimentos que son ricos en omega 3 como el caso del salmón o el atún serán muy útiles para que nuestro metabolismo se acelere. Además ayudan a regular el nivel del azúcar en la sangre entre otros problemas.

5. No elimines las calorías de tu dieta

Hay una cierta idea en torno a las dietas sobre tender a desaparecer las calorías de nuestra alimentación porque se cree que así se baja de peso más fácilmente. En un inicio será cierto pero después el efecto será contraproducente y acumularemos más grasas. El consejo es que comas más para acelerar el metabolismo pero repartiendo bien tus comidas, tanto en cantidad como en calidad.

6. Haz ejercicio a varias intensidades

Usa intervalos de algunos segundos para incrementar la intensidad de tu ejercicio y después retorna al ritmo normal. Esto fortalece la capacidad de regeneración y oxigenación de las células

7. Evita las grasas trans

Son malas para el cuerpo y reducen la habilidad natural característica del cuerpo para quemar grasas.

8. Incrementa las proteínas en tu dieta

El cuerpo necesita de más tiempo para digerir los alimentos que son ricos en proteínas, esto hará que el metabolismo se mantenga en un trabajo constante y por tanto quemando grasa para conseguirlo.