Alimentos bajos en calorías: estos son los mejores productos para adelgazar

Alimentos recomendados bajos en calorías
Ernesto Delgado
Escrito por Ernesto Delgado

Es sorprendente, pero cierto: a primera vista hay muchos más alimentos bajos en calorías de los que podrías pensar. ¿Pero cuáles son ellos? No tienes que prescindir de los postres, solo tienes que elegir alimentos bajos en calorías.

Las verduras contienen menos calorías

Las verduras como pioneras entre los alimentos bajos en calorías.

Las verduras generalmente tienen un contenido bajo en calorías. Ya sea lechuga, tomate o pimentón: puede acceder de forma segura a casi todos los tipos de verduras si desea perder peso. Los siguientes tipos de vegetales son los alimentos con menos calorías.

Estas son las verduras con menos calorías en 100 gramos:

  • Pepino : 12 calorías.
  • Ensalada : 14 calorías.
  • Tomate : 17 calorías.
    Berenjena : 17 calorías
  • Calabacín : 18 calorías.
  • Pimientos verdes : 20 calorías.
  • Brócoli : 21 calorías.

También existen algunas variedades de frutas bajas en calorías.

Frutas bajas en calorías como alimentos bajos en grasa

También puede acceder a la fruta sin dudarlo. Básicamente, casi todos los tipos de fruta tienen pocas calorías y, por lo tanto, son alimentos que se pueden comer bien durante una dieta. Debido a la fructosa contenida, el contenido calórico es algo mayor que el de las verduras. Y tenga cuidado : debe tener cuidado al comer frutas secas y aguacate. Ambos alimentos contienen alrededor de 200 calorías por cada 100 gramos.

Estos son los tipos de fruta con menos calorías en 100 gramos:

  • Sandía : 30 calorías.
  • Fruta estrella : 31 calorías
  • Papaya y fresas : 32
  • Frambuesas y grosellas rojas: 33 calorías.
  • Arándanos : 42 calorías
  • Albaricoque y durazno : 43 calorías.

Productos lácteos bajos en calorías

Para los productos lácteos, existen alternativas bajas en grasas a los productos originales con menos calorías. Pero tenga cuidado: a menudo sucede que obtiene el doble con alimentos bajos en grasa, porque se sugiere que coma menos calorías.

Estos son los productos lácteos más bajos en calorías en 100 gramos:

  • Yogurt natural con 0.1% de grasa: 36 calorías.
  • Suero de mantequilla: 40 calorías.
  • Leche baja en grasa con 1.5% de grasa: 48 calorías.
  • Queso magro: 66 calorías.

Carnes bajas en calorías

El contenido calórico de la carne es significativamente mayor que el de los platos vegetarianos. Pero aquí, también, hay oportunidades para comer una dieta baja en calorías.

Las carnes más bajas en calorías en 100 gramos:

Con aproximadamente 106 calorías, la pechuga de pavo es uno de los tipos de carne más magros.

El filete de cerdo también tiene un contenido bajo en calorías para la carne con 143 calorías.

La mayoría de los tipos de pescado tienen menos calorías que la carne roja o de pollo.

Ciertos tipos de pescado como alimentos bajos en calorías:

En lugar de carne, tiene más sentido usar pescado si quiere perder peso. La razón: hay una gran selección de pescado bajo en calorías. Solo el atún, la caballa, el salmón y la anguila son pescados comestibles con alto contenido de grasa buena. Para los otros tipos de pescado, el contenido calórico se mantiene dentro de los límites.

El pescado con menos calorías en 100 gramos

El líder entre los peces comestibles bajos en grasa es el rape con solo 66 calorías.

El bacalao (76 calorías), el eglefino y el pengasius (77 calorías cada uno) también son pescados bajos en grasa.