Alimentos para la fertilidad

Nueces alimentos para promover fertilidad

Estudios efectuados por investigadores de la Universidad de Harvard en el año 2008, concluyeron que ciertos alimentos ayudan al organismo a tener una fertilidad equilibrada y mejoran la calidad de las células que se encargan de la reproducción.

El estudio se efectuó en dieciocho mujeres y duró más de 8 años. Durante este tiempo consumieron granos enteros, alimentos con muchas proteínas, grasas saludables e inclusive tarros de helado. Estos alimentos son útiles para prevenir e inclusive revertir la infertilidad ovulatoria, mas no sirven para la infertilidad ocasionada por bloqueos físicos.

Promover una mejor fertilidad

Para este fin se debe:

  • Eludir las grasas trans
  • Usar aceites vegetales no sobresaturados
  • Priorizar los alimentos con escasos hidratos de carbono, mas no eliminarlos totalmente
  • Tomar leche entera
  • Tomar complejos multivitamínicos
  • Consumir hierro vegetal
  • Mantenerse hidratado
  • Ejercitarse

Otros alimentos para agregar a nuestra dieta

Cuanto más natural sea nuestra dieta, más sanos van a ser los espermatozoides y los óvulos. Además de esto, ciertos elementos concretos del menú favorecen la circulación y ofrecen proteínas y aminoácidos de calidad, factores esenciales para apoyar a la fecundidad. Al trabajar a favor de un buen funcionamiento del organismo, ciertos comestibles terminan cooperando, particularmente, con el sistema reproductivo. Por ello, debemos consumir:

  • Fresa y tomate: buenos para la circulación.
  • Quinoa y amaranto: proteínas vegetales de calidad y buenas fuentes de aminoácidos.
  • Alimentos integrales y menos procesados: ofrecen la mayoría de nutrientes y cantidades menores de aditivos químicos.
  • Nueces: cinc, selenio y grasas buenas.
  • Chía y alimentos con aceite omega 3 esenciales.

Buenos alimentos para hombres y mujeres

Una nutrición equilibrada es la clave del éxito para los dos sexos y, en general, el tipo de comida que se consume no tiene que ser diferente. La distinción está relacionada con las porciones y con que todo vaya bien en los resultados de los exámenes hormonales.