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Alimentos que aumentarán tu bienestar mental y emocional

Para contar con una buena salud mental y emocional, contar con una dieta balanceada es de gran ayuda. Una alimentación balanceada no solo contribuye al bienestar físico. Por ello, en este artículo se muestra cómo los alimentos aumentarán tu bienestar mental y emocional.

alimentos que aumentarán tu bienestar

Relación entre dieta y salud mental

Alimentos como las frutas y las verduras no solo ayudan a mantener una buena salud física; sus beneficios van mucho más allá. De igual modo, su influencia en el estado mental y emocional tiene efectos positivos.

Se realizó un estudio en la Universidad de Otago, donde diversos jóvenes participaron. En este se determinó, que aquellos grupos que comían buenas cantidades de frutas y verduras mostraron un cambio sorprendente. El estado mental cambió por completo, estaban más animados y motivados.

En cambio, aquellos a los que se les proporcionaron menos vegetales y frutos, no reportaron los mismos beneficios.  No existía motivación aparente y se encontraban desanimados. Para visualizar el éxito de la investigación, se procuró que todos estuvieran a un mismo nivel. Es decir, debían tener un mismo ánimo y motivación.

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Este análisis determinó que existe una fuerte relación entre una dieta (a base de frutas y verduras) y la salud mental. Además, consumirlas contribuye a mejorar los síntomas relacionados con el estrés.

Lo que implica la buena salud

Los prototipos establecidos por la sociedad enseñan, que contar con una buena salud es poseer un cuerpo admirable. Que no existan síntomas de ninguna enfermedad o algo por lo cual quejarse. Sin embargo, nadie menciona que parte de la buena salud incluye el estado mental de la persona.

La verdadera realidad es, que para contar con una buena salud debe existir un equilibrio entre el cuerpo y la mente.  Es importante cuidar de la salud mental, ya que estar en armonía con el resto del organismo traerá numerosos beneficios. Para atender el estado mental de manera apropiada se debe tener en cuenta los alimentos que contribuyen a ello.

Influencia de las frutas y verduras en la salud mental

Son numerosos los beneficios que aportan los frutos y legumbres al cerebro humano. Por un lado estos son ricos en vitaminas divisibles en agua, que permiten una mayor absorción. Todas las vitaminas y minerales que se impregnan en el cuerpo llegan a influir en la serotonina. Esta sustancia del cerebro se encarga de disminuir los sentimientos de depresión y ansiedad.

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Alimentos que mejoran el bienestar mental

Las frutas y verduras tienen una gran influencia sobre las emociones, sentimientos y motivaciones. En vista de lo importantes que se mencionan algunos que se deben consumir con regularidad:

Vegetales verdes

Contar con una buena ingesta de espinacas, brócoli, lentejas, raba, entre otros; aporta vitaminas del complejo B y ácido fólico al organismo. Estos pueden ser absorbidos por la serotonina y disminuir la depresión y la ansiedad.

Legumbres

Tanto los guisantes como los frijoles, son ricos en proteínas que se encargan de provocar una reacción al cerebro. Esta estimulación logra levantar el ánimo y da sentimientos de felicidad.

Papas

Al igual que los vegetales verdes, son solubles en agua proporcionando los mismos beneficios. Por lo que, quienes sufren de síntomas ansiosos o incluso de depresión, se ven beneficiados de consumir este maravilloso tubérculo.

Cítricos

La ingesta de frutas cítricas, ayuda a aumentar la energía y dan más vitalidad al cuerpo. Algunas pueden ser limones, naranjas y toronja.

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