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Alimentos que ayudan a regenerar tu piel y producen colágeno

Existen alimentos que ayudan a regenerar tu piel y producen colágeno, por lo que la mantienen viva y elástica. Podemos tener cuidados específicos a través de mascarillas, exfoliantes y baños térmicos, pero si no contamos con una buena alimentación y ejercicio diario, no nos estamos ayudando. Te recomendamos las siguientes comidas a continuación.

Estos alimentos ayudan a regenerar tu piel

Debes consumir alimentos que ayudan a regenerar tu piel y producen colágeno

Hay que destacar que la piel y el cuerpo humano en general aceleran su envejecimiento si consumes azúcares refinados, productos procesados, embutidos y grasas trans. Es necesario que estos alimentos ocupen un segundo lugar y le des prioridad a las frutas, vegetales, proteínas y agua mineral.

La vitamina E es un gran antioxidante presente en el aceite de oliva, germen de trigo, semillas de girasol y alimentos con maíz. De igual forma, los frutos secos, las espinacas y los brócolis nos pueden ayudar para regenerar los tejidos de nuestra piel. Otra vitamina que nos ayuda para mantener nuestra piel joven es la vitamina C, presente en cítricos como naranjas, piñas, limones, fresas y kiwis. Sin embargo, no es recomendable exagerar en el consumo de estas frutas, ya que pueden resultar alergénicas. Si queremos, podemos lograr el balance consumiendo tomates, coles de Bruselas y pimentones, pues también tienen esta vitamina.

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El Betacaroteno ayuda mucho a nuestra piel y funciona como reparador celular. Los vegetales que tienen mayor cantidad de esta vitamina son las zanahorias y los melocotones, que también ayudarán a cuidar nuestros dientes si se comen crudos. Un mineral muy importante dentro de los alimentos que ayudan a regenerar tu piel y producen colágeno es el Zinc. Este mineral lo podemos encontrar en carnes de res, cerdo, pescados y nueces.

De acuerdo a estudios realizados, el chocolate negro no solo sirve como antidepresivo, sino que también ayuda a humectar la piel y reducir su aspereza. Es bueno consumir un cuadradito diario para mantener el buen humor, combatir la fatiga y reducir el envejecimiento.

Entre otros alimentos que ayudan a regenerar tu piel y producen colágeno se encuentran las fresas, los arándanos rojos, las bayas, las granadas y el Té verde. Este último tiene un alto contenido de antioxidantes que ayuda a través de sus propiedades anti inflamatorias, y también previene arrugas y es un regenerador celular natural.

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De igual forma, hay ácidos grasos que son necesarios para nuestro organismo, como el omega 6 y el omega 3, y podemos encontrarlos en pescados y sus aceites. Los que más tienen este compuesto son los salmones, sardinas y atunes. Aparte de consumir alimentos que ayudan a regenerar tu piel y producen colágeno, es necesario que tengas hábitos como dormir a la hora correcta, hacer ejercicio, dejar de fumar y consumir alcohol solo de forma ocasional.

Por último, es necesario tomar mucha agua, ya que la piel se verá hidratada si nuestro organismo lo está. No es necesario exagerar; algunos cuerpos no necesitan 8 vasos al día, pero sí es necesario consumir por lo menos la mitad.

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