Alimentos y actividades que impulsan el buen humor

Actividades ponen de buen humor

Una triste noticia, una noche, un clima sombrío e incluso un mal día pueden afectar su estado de ánimo. Un estado de ánimo bajo puede ser provocado por diferentes cosas, y también según sea la personalidad de cada uno. En este artículo te contaremos sobre algunos alimentos que pueden impulsar el buen humor.

Mientras que un estado de ánimo positivo es beneficioso para su salud en general, por el contrario un estado de ánimo bajo puede tener impactos negativos en su salud física, así como emocional. Sentirse bajo de ánimo puede hacerle más susceptible a las enfermedades así como a la depresión y a la ansiedad.

El buen humor, que hoy conocemos, se puede aprender y controlar. En tiempos antiguos, sin embargo, los cambios de humor llevaron a las fases de la luna. Si la luna estaba desfavorable, uno estaba casi indefenso expuesto a sus estados de ánimo.

Alimentos que impulsan el buen humor

La alimentación juega un papel muy importante para mejorar nuestro estado de ánimo.

Chocolate negro

Cuando te sientes triste, es hora de tener un poco de chocolate negro a mano. Sí, algunos bocados de chocolate pueden hacerte feliz, pero debe ser chocolate negro, no chocolate con leche ni endulzado.

El chocolate negro puede aumentar tu nivel de serotonina, un neurotransmisor en el cerebro que afecta el estado de ánimo. También puede reducir el nivel de hormonas del estrés, incluido el cortisol, en personas que están bajo estrés. Los beneficios del chocolate negro se deben principalmente a los antioxidantes en él.

Ácidos grasos Omega-3

Aquellos que a menudo se sienten bajos deben comer una dieta rica en ácidos grasos omega-3, que tienen un papel importante en la salud emocional. Los dos principales tipos de ácidos grasos omega-3 ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico, desempeñan un papel importante en el funcionamiento de los nervios y la regulación del estado de ánimo.

Manzanas crujientes

Comer manzanas verdes para aumentar su estado de ánimo. Ayudan a subir su estado de ánimo. Son ricas en nutrientes que ayudan a impulsar su ánimo y a sentirse mejor. También contienen vitamina C, que ofrece efectos de elevación de su felicidad.

Actividades que mejorar tu estado de ánimo

Estas actividades promueven el buen humor y mejoran tu estado de ánimo.

Música que nos gusta

La música estimula el cuerpo y la mente. Solo debes saber cuáles canciones elegir.

Y entonces no es de extrañar que la música tenga una fuerte influencia en nuestras emociones.

  • Puede tener un efecto calmante.
  • Nos puede ayudar a lidiar con sentimientos como la tristeza y la soledad.
  • Puede aligerar nuestro estado de ánimo en segundos.

Quizás conozcas este fenómeno:

Acabas de estar abatido y triste, hay (quizás en la radio o en tu lista de reproducción) una canción que te toca totalmente y te motiva. Y antes de que te des cuenta, una sonrisa se dibuja en tu cara. Entonces, si quieres tener un buen humor, escucha más música que te haga feliz.

Paseos por la naturaleza traen un buen humor

Un corto paseo por el parque cercano mejora tu estado de ánimo en muy poco tiempo. Se ha comprobado que las estancias en la naturaleza tienen un efecto de equilibrio y abren los ojos a nuevas percepciones.

Numerosos estudios ya han demostrado que solo unos minutos en un entorno natural son suficientes para lograr un efecto positivo en la mente y el cuerpo.

Los niveles de hormonas del estrés y la caída de la presión arterial y la autoestima aumenta. En medio de la naturaleza (parque, montaña, bosque) puedes relajarte y descansar. La mente se refresca y se aumenta la capacidad de concentración.

Mantenerse hidratado

Sí, beber agua asegura un buen humor. Esto no significa que debas aumentar su consumo de alcohol, pero ahora debes prestar más atención a tu balance de agua. Porque muchas personas con mal genio simplemente beben muy poca agua.

La vida cotidiana se caracteriza por una carrera agitada y no es sorprendente que muchos no beban demasiado líquido. Las consecuencias de la llamada deshidratación incluyen inquietud, irritabilidad y estado de ánimo bajo.

Como la sensación de sed no es tan espontánea e inequívoca como la sensación de hambre, a menudo no se nota. A veces incluso se malinterpreta y silencia con un bocadillo o un cigarrillo.

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