Alimentos y actividades que impulsan el humor

Alimentos que mejorar el humor y el estado de ánimo

Una triste noticia, una noche, un clima sombrío e incluso un mal día pueden afectar su estado de ánimo. Un estado de ánimo bajo puede ser provocado por diferentes cosas para diferentes personas. En este artículo le contaremos sobre algunos alimentos y actividades que pueden impulsar su humor.

Alimentos que mejorar el humor y el estado de ánimo

Mientras que un estado de ánimo positivo es beneficioso para su salud en general, por el contrario un estado de ánimo bajo puede tener impactos negativos en su salud física, así como emocional. Sentirse bajo de ánimo puede hacerle más susceptible a las enfermedades así como a la depresión y a la ansiedad.

Alimentos y actividades que impulsan el humor:

Chocolate negro: Cuando te sientes triste, es hora de tener un poco de chocolate negro. Sí, algunos bocados de chocolate pueden hacerte feliz, pero debe ser chocolate oscuro, no chocolate con leche. El chocolate negro puede aumentar tu nivel de serotonina, un neurotransmisor en el cerebro que afecta el estado de ánimo. También puede reducir el nivel de hormonas del estrés, incluido el cortisol, en personas que están bajo estrés. Los beneficios del chocolate negro se deben principalmente a los antioxidantes en él.

Ácidos grasos Omega-3: Aquellos que a menudo se sienten bajos deben comer una dieta rica en ácidos grasos omega-3, que tienen un papel importante en la salud emocional. Los dos principales tipos de ácidos grasos omega-3 ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico, desempeñan un papel importante en el funcionamiento de los nervios y la regulación del estado de ánimo.

Manzanas crujientes: Comer manzanas verdes para aumentar su estado de ánimo. Ayudan a subir su estado de ánimo. Son ricas en nutrientes que ayudan a impulsar su ánimo y a sentirse mejor. También contienen vitamina C, que ofrece efectos de elevación de su felicidad.

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