Historias

Bailey Swaydan perdió 50 libras en 6 meses al reducir los carbohidratos y entrenar

Bailey Swaydan contrató a una fotógrafa profesional para una sesión de fotos, después de que recibió las fotos, se sorprendió porque se veía más grande de lo que creía. Las fotos sirvieron como punto de partida para que Bailey comience a perder peso y se vuelva más saludable.

Quería verme mejor y especialmente sentirme mejor conmigo misma“. Así que adoptó una nueva dieta, limitando los carbohidratos, su mayor debilidad y comenzó un régimen de entrenamiento agotador que transformaría su cuerpo y la ayudaría a perder más de 50 libras de grasa en 6 meses.

la dieta de Bailey-Swaydan

La dieta Bailey Swaydan para adelgazar

Literalmente me gusta comer cualquier fruta. Los tipos de vegetales que como son el zucchini, squash, brócoli, coliflor, lechuga, etc. Como prácticamente cualquier vegetal, salvo las papas. Esa es la única verdura que eliminé de la dieta. Las verduras son buenas porque tienen muy pocas calorías y te llenan, puedes comer más verduras porque ¡son muy bajas en calorías!.

Dieta:

  • Desayuno : 2 huevos y porción de fruta.
  • Almuerzo : ensalada de pollo a la parrilla y porción de fruta.
  • Cena : pescado y verduras a la parrilla (calabacín, calabaza, brócoli, coliflor, lechuga)
  • Snacks : fruta. Por ejemplo, manzana, uvas, sandía, piña.
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Entrenamiento

Entrenamientos: en la mañana, camine 3 millas, o haga 2 millas en elíptica, con ejercicios de tonificación. Noche: de 2 a 3 millas en la bicicleta elíptica o elíptica, ejercicios básicos y pesas livianas.

¿Cómo era tu dieta originalmente?

Mi dieta no era muy saludable, comía muchos carbohidratos principalmente. Así que los alimentos que más comía eran mucho pan, patatas, cosas así porque definitivamente era adicta al carbohidratos.

¿Qué te hizo empezar a estar saludable?

Decidí estar saludable porque me tomaron fotos profesionalmente, y cuando las recuperé me sorprendió lo grande que me veía. Quería verme mejor y especialmente sentirme mejor conmigo misma.

¿Qué pequeños cambios crees que tuvieron el mayor impacto?

Un pequeño cambio que creo que tuvo un gran impacto fue eliminar los carbohidratos de mi alimentación diaria, cambiar la dieta con algo así ayudará mucho.

¿Cómo te mantienes motivada?

Me he mantenido motivada manteniendo el objetivo en mi cabeza . Siempre me siento impulsado por la superación personal y es útil saber que puedes alcanzar cualquier meta que te propongas. Debes estar enfocada en tu meta y también en los motivos que te llevaron a querer cambiar, recuperar la salud es uno de los principales, y conseguir verme más delgada es algo secundario.

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¿Hubo algún punto particularmente difícil en tu viaje?

Ha habido puntos difíciles. Esperando resultados , y esperando ver ciertas que ciertas cosas en mi cuerpo cambiaran y no sucedían rápido, y eso te da ganas de rendirte pero luego finalmente vi los resultados que quería y eso es lo que me mantuvo en marcha y motivada.

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