Bajar de Peso

Bajar de peso rápido puede ser difícil

Si tienes dificultad a la hora de bajar de peso o reducir la prominencia de tu abdomen, seguramente pensarás que lo tuyo es un problema hereditario.

La genética puede impedir bajar de peso

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Tal vez estés en lo cierto. La carga genética suele tener una alta incidencia en la estructura y masa corporal de las personas. Si esto es lo que te ocurre, tómatelo con calma. Deberás enfrentar un enemigo poderoso, pero no invencible.

Si te dejas tentar habitualmente con dulces y farináceos, y pasas mil horas sentado frente al televisor, poco podrás hacer para revertir tu mandato natural.

En cambio, si llevas un estilo de vida saludable, una dieta alimenticia apropiada y practicas ejercicio con regularidad, lograrás torcer buena parte de lo que escribió para ti la Naturaleza.

Las hormonas también son responsables de no bajar de peso

Ante todo debes saber que son las hormonas las responsables de que las grasas se acumulen en determinadas partes del cuerpo.

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En la mujer, las caderas, los glúteos y la parte baja del vientre son las zonas de alojamiento preferidas.

En el hombre, las grasas suelen concentrarse a lo largo y ancho de todo su abdomen.

El paso de los años no hace más que complicar las cosas, y a medida que el tono muscular va decayendo, las grasas se van instalando más cómodamente en la zona abdominal.

Bajar de peso rápido mejorando la dieta

Para bajar de peso rápido y no quedar fracasado en le intento, deberás incluir en tu dieta algunos alimentos que a continuación te nombramos:

Mucha fibra, pocos glúcidos

Una alimentación poco saludable es uno de los principales impedimentos para lograr un cuerpo armónicamente moldeado y bajar de peso.

Olvídate de los dulces y pasteles a granel. El primer paso para tener un abdomen plano es seguir una dieta equilibrada, con un buen aporte de fibras, muchas frutas y verduras y abundante ingesta de agua.

Con este tipo de alimentación no te harán falta pastillas ni dietas milagrosas y tampoco pasarás hambre.

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En cambio, evitarás el estreñimiento crónico, que intoxica el organismo y dilata la pared abdominal.

Dividir las ingestas en cinco o seis tomas diarias también contribuirá a reducir la grasa de tu vientre y a mantener el peso adecuado.

Referencias:

  1. water.epa.gov
  2. cdc.gov
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