Beneficios de la dieta mediterránea

La dieta mediterranea

Para algunos la dieta mediterránea es algo muchísimo más importante que un régimen alimenticio. Es más una herencia cultural que conecta a quienes la realizan con la historia de sus ancestros. ¿Sabías que la dieta mediterránea tiene tanta riqueza cultural, que para el año 2010 fue declarada Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad? No se puede negar que éste dato es algo más que atrayente, más si recordamos que estamos hablando de una dieta.

La dieta mediterránea es considerada un estilo de vida, cuyos principios se basan en las costumbres gastronómicas y conductuales de los principales países que son influenciados por el Mar Mediterráneo: La Isla de Malta, Grecia, Francia, Italia, España y Portugal. Esta dieta promueve el consumo de alimentos de temporada, es decir, que sean lo más frescos y exquisitos posible.

¿Qué beneficios me ofrece la dieta mediterránea?

Querido amigo, permíteme decirte que son muchos, pero si no olvidas incluir una rutina de ejercicios conseguirás más. Ahora bien, sígueme a través de una pequeña lista que recoge los beneficios más reconocidos de la dieta mediterránea:

  • Puede guiarte en el camino para bajar de peso de una manera fácil, práctica y sencilla, disminuyendo la tortura que significa una dieta.
  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, lo cual es un aspecto llamativo, dado que con ésta dieta la ingesta de grasas es bastante alta en comparación.
  • La gran mayoría de las grasas que se consumen en ésta dieta no son saturadas, por lo que los niveles de colesterol pueden llegar a ser bastante estables.
  • Gracias a los alimentos en la que está basada, la dieta mediterránea puede ayudarte a mantener una presión arterial sana, a la vez que reduce el deterioro cognitivo.
  • Si aplicas de forma correcta la dieta del mediterráneo puedes tener la seguridad de que no vas a sufrir de diabetes, ni tampoco de enfermedades relacionadas con el Alzheimer.

Algunas características de la dieta mediterránea

¿Te estás preguntando qué hace de esta dieta un ícono a nivel social, cultural y alimenticio?, pues te lo voy a decir brevemente:

  • Es un régimen alimenticio rico en alimentos que contienen antioxidantes, así como mucha fibra. Las dos cosas harán, muy seguramente, que te sientas saludable a toda hora.
  • Si la practicas puedes comer de una forma bastante abundante, gracias a que su funcionamiento se basa es en el equilibrio de nutrientes, no en la supresión de los mismos. Así que si eres de los que disfruta el comer ¡Esta es la dieta perfecta para ti!
  • La mayoría de las dietas suele restringirte en cuando a las bebidas alcohólicas, de hecho las prohíben. Sin embargo, con la dieta del Mediterráneo podrás disfrutar de unas cuantas copas de vino a la semana.
  • La variedad de alimentos que la componen hacen, sin lugar a dudas, que esta dieta sea una de las que mayor cantidad de platillos posee en el mundo. No lo pienses más y atrévete a probarlos todos, puedo asegurarte que te arrepentirás.
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