Caminar como método para bajar de peso

Caminar ayuda a bajar de peso

La falta de actividad es tu enemigo. Los músculos pierden su tamaño y su agilidad a pasos agigantados si no tienen actividad por lo que apenas queman grasa y todo se acumula haciendo que aumente el peso. Por ello puedes tener a la mano, o mejor dicho en los pies la solución, caminar puede ser el método más eficaz para bajar de peso.

Caminar es una de las mejores formas de bajar de peso rápido, además, es la opsión número uno entre las personas con sobrepeso, porque es muy agradable salir a pasear a tu mascota, o irte con unos amigos, o incluso tú solo con tu música preferida, solo necesitas las ganas de despejarte y una ropa cómoda.

Caminar es una forma de ejercicio accesible, está completamente disponible para mantenernos en buena forma y con buena salud. Todo lo que necesitas es vestirte con ropa cómoda y salir de casa. Así que las excusas habituales no funcionan aquí.

Caminar ayuda a bajar de peso

Si te pasas todo el día viendo la televisión o frente al ordenador, tus músculos no se desarrollarán y por eso debes de mantener a tu cuerpo activo caminando a diario.

Si no sabes cuánto comes ni cuántas calorías consumes, te aconsejo que por una semana escribas TODO lo que comes y apunta sus valores calóricos, hay aplicaciones para celular que pueden ayudarte, hay para android o IOs, te sirven para saber qué puntaje tiene cada alimento en base a sus calorías, su contenido nutricional y calórico. También encontrarás apps que te ayudan a saber cuantas calorías has quemado al día, se llama podómetro.

No es necesario caminar 10 Km al día para perder peso, sólo tienes que alimentarte de la manera adecuada, haciendo que tu cuerpo tire de las reservas de grasa acumulada por mala alimentación, no comer en exceso, evitar comidas pesadas y difíciles de procesar, pues el cuerpo no puede quemar todo de golpe, y es así como subimos de peso. Si vas a probar cualquiera de los métodos para bajar de peso, no te olvides de asesorarte con un profesional y evitar poner tu salud en riesgo.

Al menos camina media hora cada día

Según la Asociación Americana del Corazón, el efecto positivo se notará si caminas al menos 30 minutos al día. Durante este tiempo, puedes caminar 2500-4000 pasos, dependiendo de tu velocidad. Para bajar de peso, los médicos recomiendan caminar por más: de una hora a una hora y media, y durante este tiempo, de 7000 a 12 000 pasos se pueden alcanzar.

Debemos tener en cuenta que caminar, al igual que cualquier actividad física, da resultados solo si lo haces con regularidad, preferiblemente 5 veces a la semana.

6 ventajas de un simple paseo

  1. Efecto positivo en el corazón.
  2. Regula la presión sanguínea.
  3. Llena el cuerpo con oxigeno y nutrientes.
  4. Promueve la pérdida de peso.
  5. Previene el desarrollo de aterosclerosis, demencia, diabetes, osteoporosis.
  6. Mejora el estado de ánimo e incluso aumenta la creatividad.

Ya no tienes más excusas, si puedes salir a caminar cada día, por la mañana o las tardes de preferencia, conseguirás que tu cuerpo baje los kilos de más mientras le das a tu cuerpo la salud que necesita.

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