Cloruro de magnesio: ¿por qué es bueno para la salud?

Beneficios del cloruro de magnesio

El cloruro de magnesio se ha hecho muy popular en los últimos años, y es considerado por muchos como una sustancia capaz de resolver desde problemas físicos hasta psicológicos. Pero, ¿para qué sirve realmente y quién debe consumirlo?

En primer lugar, el magnesio es un mineral necesario para que el organismo funcione. Está relacionado con la buena salud del corazón, el cerebro y los huesos. Además, puede mejorar el humor y ayudar a prevenir la migraña.

Por lo tanto, la ingesta diaria recomendada de magnesio es de aproximadamente 400 mg para hombres y 300 mg para mujeres. Esta cantidad puede obtenerse fácilmente mediante la alimentación. Las coles, espinacas, almendras, leche, yogur, kefir, plátano y aguacate son alimentos ricos en magnesio.

Sin embargo, también es posible obtener el mineral utilizando suplementos. Hay varios tipos y uno de ellos es conocido como cloruro de magnesio compuesto de cloro y magnesio. Es una especie de sal y suele venderse en granos para disolverse en agua o en cápsulas.

¿Cuáles son los cinco beneficios del cloruro de magnesio?

Como se ve, el cloruro de magnesio se utiliza precisamente por su magnesio, mineral imprescindible para diversas funciones en el organismo.

Conoce, a continuación, los beneficios que ofrece:

1. Es esencial para que el cuerpo funcione

De hecho, el magnesio está relacionado con más de 600 reacciones en el cuerpo. El mineral ayuda a transformar el alimento ingerido en energía en células, actúa en la formación de proteínas y participa en el proceso de contracción muscular.

Curiosamente, más del 60% del magnesio se encuentra en los huesos y los músculos, lo que justifica su importancia para el movimiento.

Por otra parte, la falta de esta substancia puede causar calambres, temblores y contracciones musculares. Para solucionar el problema, el cloruro de magnesio puede ser una solución. Además, el magnesio también ayuda a crear y reparar el ADN y a regular los neurotransmisores que envían mensajes del cerebro al sistema nervioso.

2. Tiene acción antiinflamatoria

Algunos estudios muestran que la deficiencia de magnesio puede estar relacionada con procesos inflamatorios, lo que daría lugar a enfermedades crónicas y obesidad.

El uso de suplementos, como el cloruro de magnesio, sería beneficioso para reducir la inflación en personas con sobrepeso y aquellas con pre-diabetes.

Sin embargo, cabe recordar que una alimentación sana y rica en magnesio también contribuye a reducir la inflamación.

3. Contribuye a mejorar el humor

El magnesio también actúa en las funciones cerebrales y el humor. Algunas investigaciones indican que existe una relación significativa entre el consumo del mineral y la depresión, principalmente entre las personas más jóvenes.

Aunque se necesitan más investigaciones al respecto, los científicos creen que cuanto menor es el nivel del mineral en el cuerpo, mayor es la propensión al desarrollo de desórdenes mentales, como depresión y ansiedad.

En casos específicos, el uso de magnesio como suplemento causó una disminución significativa de los síntomas de depresión y ansiedad, pero los resultados no son concluyentes al respecto.

4. Ayuda a prevenir la migraña

Incluso si el cloruro de magnesio es de fácil absorción, otros suplementos minerales pueden funcionar mejor para prevenir la migraña. Quien tiene el problema suele sufrir dolores intensos y debilitantes.

Las investigaciones indican que el uso diario de óxido de magnesio, por ejemplo, puede ser muy eficaz para el tratamiento de fuertes dolores de cabeza debidos al ciclo menstrual.

Algunos investigadores también han observado que las personas con migraña suelen presentar una deficiencia de magnesio. Otro estudio indica que el mineral es más eficiente contra la migraña que los medicamentos comunes.

5. Ayuda a mantener sanos los huesos

Por último, el magnesio también contribuye a la salud de los huesos. La falta del mineral en el organismo se considera un factor de riesgo para el desarrollo de la osteoporosis. Esta enfermedad causa debilidad y eleva las probabilidades de fracturas.

Además de disminuir la resistencia de los huesos, la deficiencia de magnesio está ligada a los bajos niveles de calcio, que es el principal responsable de la formación ósea.

Por lo tanto, el uso del cloruro de magnesio puede ser eficaz para el mantenimiento de huesos sanos e incluso para reducir la fatiga y la debilidad muscular.

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