Cómo adelgazar la barriga sin fracasar

Quizás te estés preguntando cómo adelgazar la barriga y no fracasar rotundamente en el intento, por ello tenemos estos consejos para brindarte.

Tener un vientre plano es una bendición, tanto para tu figura como para tu salud. Pero cuándo no puedes lograrlo, ¿qué haces? ¿Te torturas haciendo abdominales?

¿Emprendes alguna mágica dieta que promete acabar milagrosamente con tus adiposidades? ¿Te deprimes y culpas a los genes por tu destino?

Errores que debes evitar para adelgazar la barriga de manera efectiva

Todos ellos son caminos equivocados. He aquí siete cosas que no deberías hacer, si quieres efectivamente adelgazar la barriga.

Woman measuring waist

Consejos para adelgazar la barriga sin fracasar

1.- Tomar poco líquido.

Hay poderosas razones para beber abundante líquido. El agua quita el apetito, regula el funcionamiento de los riñones, elimina toxinas, evita la retención de líquidos, y ayuda a tu organismo a metabolizar las grasas.

Para lograr estos beneficios, bebe al menos 2 litros de agua al día, y no solo cuando tengas sed.

2.- No desayunar.

El desayuno debe ser la comida más importante de tu día si pretendes tener éxito a la hora de adelgazar la barriga. Hay un dicho popular que aconseja: “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar comoun mendigo”.

Saltearse comidas es además una conducta engañosa. Terminarás comiendo más y no lo adecuado.

3.- Tentarse con glúcidos.

Los flanes, postres, bollos y pasteles son enemigos acérrimos de un vientre aplanado. Si cambias el azúcar y las harinas por fibra, la grasa abdominal comenzará a retroceder. El aporte de fibra a tu organismo llegará con los cereales integrales, las frutas y las verduras.

4.- Beber alcohol.

No solo las grasas y los glúcidos son los responsables de sumar calorías a tu cuerpo. También lo hace- y en gran medida el alcohol. Un alto consumo de bebidas alcoholicas será tan nocivo para tu silueta como el abuso de dulces y harinas. Si quieres reducir la grasa abdominal, disminuye la ingesta de alcohol.

5.- Llevar una vida sedentaria .

El ejercicio físico es un aliado fundamental a la hora de bajar de peso y eliminar las antiestéticas adiposidades del vientre.

No es necesario realizar abdominales hasta desfallecer ni pasar horas pedaleando en la bicicleta estática. Alcanza con una rutina moderada, de 30 minutos por día y en la actividad que más te guste: caminar, correr, nadar o incluso bailar. Abandona la vida sedentaria si quieres adelgazar la barriga.

6.- Vivir pegado al sillón.

Si tu hobby es pasarte todo el fin de semana mirando la televisión, tendrás menos chances de tener una barriga aplanada. No solo no harás ejercicio, sino que comerás más, sin darte cuenta.

¿Por qué no pruebas salir a caminar por el parque, visitar amigos, o recorrer tiendas? Son distracciones que ayudarán a tu objetivo de perder peso y adelgazar la barriga.

7.- Resignarse y bajar los brazos.

Si quieres lograr un cambio en tu vida, debes mentalizarte para ello. Pensar que no puedes lidiar con el problema, o que las grasas de tu vientre son parte de tu herencia, no te servirá de nada. Una actitud positiva es fundamental para alcanzar cualquier objetivo.

Ponte metas de corto alcance, y ve paulatinamente cambiando tus hábitos de vida. En poco tiempo, verás que es posible bajar tu barriga, sin morir en el intento.

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