Salud

Como controlar los ataques de ansiedad y no sentirse aislado

Los ataques de ansiedad y pánico no tienen edad, ni sexo, ni momento especifico, son crisis que aparecen de pronto con síntomas físicos muy desagradables y que muchas veces resulta muy difícil de diagnosticar, ya que los síntomas físicos pueden confundirse con muchas otras enfermedades y tu médico puede necesitar algo de tiempo para dar con la verdadera razón de tu malestar, en este artículo te contaremos más sobre esta afección.

superar un ataque de ansiedad

Síntomas de un ataque de ansiedad

Los ataques de ansiedad aparecen sin aviso, cierto día, sin ninguna causa aparente, sientes una opresión en el pecho, te cuesta respirar, aparece una sudoración, temor, nerviosismo, el estómago se pone muy duro y al no poder respirar te desesperas, no entiendes que pasa, el dolor en el pecho puede ser tan fuerte que sientes que vas a morir y ante el temor de lo que sucede y no conoces, la situación empeora.

Esto puede suceder por distintas causas, la principal es el estrés, cuando sometes tu cuerpo a tensión continua, no duermes lo suficiente, haces muchas cosas a la vez todo el tiempo, no te alimentas de la manera adecuada, puede ser que tu cuerpo responda, pero inconscientemente, ese estrés está haciendo estragos que un día provocan estos ataques.

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Generalmente no suceden una sola vez, y esto hace que tu vida cambie, empiezas a vivir con el temor de volver a sentirlo, aparecen fobias que no tenías como el miedo al encierro o claustrofobia, y muchas otras  se convierte en algo realmente limitante.

Cómo evitar o superar un ataque de ansiedad

Para evitar que estos ataques limiten tu vida, debes concientizarte de que no vas a morir, que es el estrés quien lo causa, que no duran mucho tiempo, que pasarán y que esa sensación de miedo es pasajera, cuando te sientas a punto de estallar con una crisis de este tipo, toma un té relajante, deja de hacer lo que estás haciendo y siéntate con los ojos cerrados por un momento, repite en tu mente que no pasa nada, que es solo ansiedad y relájate, pon una bolsa de papel entre tu boca y tu nariz para que comiences a respirar y no sientas más angustia al sentir que te ahogas, hazlo cada vez que te suceda, algunas veces al principio no lo lograrás, pero a medida que lo practiques lograras controlarlo.

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Controla el estrés en tu vida para que los ataques sean menos frecuentes y verás que poco a poco van a desaparecer y tu vida regresará a la normalidad.

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