Cómo saber si la dieta Crash funciona en verdad

Beneficios de la dieta Crash y menú para 7 días

Bajar de peso puede ser una tarea titánica para muchas personas, si a pesar de someterte a un régimen alimenticio estricto, acompañado de una rutina de ejercicios cardiovasculares y de fuerza de manera regular, no bajas de peso, quizás ya lo hayas intentado todo, sin tener éxito, y puedas estar estudiando cuál es la mejor dieta para bajar de peso, y hayas considerado entre tus opciones la dieta Crash. Sin embargo, es importante analizar si esta dieta es una buena opción para poder perder peso.

Qué es la dieta Crash

Para poder averiguar si la dieta Crash es buena o no, es necesario conocer primero ¿En qué consiste esta dieta? y ¿por qué se ha popularizado esta dieta con el tiempo? La dieta Crash fue hecha por el Doctor Rafael Bolio, la cual se enfocó en un régimen fácil de hacer y de corta duración, la cual puede ayudar a perder de 5 a 7 kilos en solo 15 días, sin embargo, estos resultados son especulativos.

El Doctor Rafael Bolio se propuso algo mucho mejor con esta dieta, y fue que a pesar de perder esa cantidad de peso, la piel no quedase flácida y lo mejor de todo es que se evitase la celulitis de la que tanto se huye.

La dieta Crash

Uno de los detalles de la dieta Crash, es que consiste en una dieta de tipo hipocalórica, lo que significa que esta dieta te puede ayudar a acelerar el funcionamiento de tu metabolismo.

Entre las recomendaciones para seguir la dieta Crash, es el régimen en un tiempo de solo 7 días. En esta dieta es importante no dejar pasar más de 2 horas entre cada comida, tampoco debes olvidar dejar de consumir suficientes líquidos.

¿Cómo funciona la dieta Crash de 7 días?

La dieta Crash te dará los resultados deseados solo si la sigues por un período corto. No es eficaz para la pérdida de peso a largo plazo. Mientras están en el plan de la dieta crash, las personas comen alimentos bajos en calorías (mínimo de 700 calorías por día). Como nuestro cuerpo no obtendrá ninguna otra fuente de energía para llevar a cabo sus funciones diarias, comenzará a quemar la grasa almacenada.

Nota importante:  Si continúas con el plan de la dieta Crash durante mucho tiempo, tu cuerpo se debilitará y no obtendrá los nutrientes necesarios. Por ello se debe tener especial cuidado y llevar la dieta junto a un profesional nutricionista.

Menú para un plan de 7 días con la dieta Crash

Dia 1

Desayuno
Zumo de naranja y claras de huevo. Los veganos pueden tener una manzana en lugar de los huevos.
Almuerzo
Sopa de repollo hecha con muchos vegetales como tomate, brócoli, repollo, cebolla, ajo, espinacas y zanahorias.
Después del almuerzo
Un kiwi.
Cena
Pescado al horno.

Dia 2

Desayuno
Zumo de limón, dos o tres cucharaditas de jarabe de arce y una pizca de pimienta de cayena
Almuerzo
Zumo de pomelo y lentejas hervidas.
Después del almuerzo
Cuatro almendras y dos o tres nueces.
Cena
Jugo de papaya.

Día 3

Desayuno
Un vaso de leche de soja.
Almuerzo
Sopa de pollo hecha con muchas verduras. Los veganos pueden optar por la sopa de champiñones.
Después del almuerzo
Una naranja.
Cena
Ensalada de tomate, lechuga y calabacín.

Día 4

Desayuno
Té verde y una manzana.
Almuerzo
Dos vasos de jugo de sandía.
Después del almuerzo
Una banana.
Cena
Jugo de tomate y cilantro.

Día 5

Desayuno
Huevos revueltos con un pan tostado.
Almuerzo
Sopa de repollo.
Después del almuerzo
Yogur.
Cena
Zumo de naranja y cuatro almendras.

Día 6

Desayuno
Jugo de kiwi y sandía con una pizca de lima.
Almuerzo
Sopa clara de hongos.
Después del almuerzo
Jugo de uva.
Cena
Ensalada de pepino, tomate y yogurt.

Día 7

Desayuno
Bebida detox de miel y limón y una naranja.
Almuerzo
Lentejas hervidas con verduras horneadas como la zanahoria y la remolacha.
Después del almuerzo
Jugo de tomate.
Cena
Pescado al horno.

Alternativas para los vegetarianos

Si eres vegetariano y no quieres comer carne, trata de beber al menos un vaso de leche de soya todos los días. Otras buenas fuentes de proteínas incluyen lentejas, frijoles, garbanzos, guisantes de ojo negro, champiñones y nueces.