Con estos consejos nutricionales harás tu dieta más fácil

Cómo combinar los alimentos de manera adecuada

Muchas veces la dificultad de seguir una dieta es justamente no conocer la manera correcta de comer, cuando seguimos dietas estrictas, donde hay un menú que debemos seguir cada día, en ocasiones hay cosas que no nos gustan, no conseguimos en el mercado y terminamos hartos de intentarlo y abandonamos, si seguimos estos consejos de nutrición que harán tu dieta mas fácil, seguro lograrás la meta de bajar de peso y lo más importante de mantenerte en el peso ideal.

Consejos nutricionales para mejorar tu dieta

Es bueno entender que mantenerse en el peso y sanos no se trata de seguir una rigurosa dieta cada vez que sentimos que estamos pasados de peso y luego comenzar a comer normal, con eso solo damos una solución temporal al problema, para mantenerte sano debes comer adecuadamente, SIEMPRE, para que esto sea posible debes aprender qué es comer de la manera adecuada y con estos consejos de nutrición que harán tu dieta mas fácil, lo vas a descubrir, no dejes de leer.

Cómo, cuándo y qué comer

Aliméntate de la manera correcta, debes cuidar lo que comes, la cantidad que comes y cuando comes cada alimento, si quieres hacerlo de manera saludable, debes aumentar el consumo de vegetales, verduras y frutas, reducir las grasa, carbohidratos, preferir alimentos integrales, sin procesos químicos, ni azúcar, no excedas las cantidades; come para vivir, no vivas para comer, y en las noches no comas carbohidratos, esos consúmelos en pocas cantidades durante el desayuno y almuerzo.

En el desayuno

En el caso del desayuno, procura siempre evitar el consumo de carbohidratos solos, si es recomendable incorporarlos, pero lo adecuado es una combinación con proteínas, grasas saludables. La norma que se aplica en el desayuno es incorporar 60% de hidratos de carbono, 15% de proteínas y 25% de grasas saludables.

No realices dietas con menús estrictos y diarios

No te apegues a una dieta de esas que te dan un menú para cada día, aprende a comer, si reduces los alimentos que engordan, aumentas aquellos que te ayudan a quemar grasa y aprendes a combinarlos, estarás haciendo un nuevo estilo de vida para siempre y no una dieta de un mes que luego de terminarla, recuperas todo lo perdido.

Evita los carbohidratos por la noche

No comas carbohidratos en las noches, la energía que proporcionan la necesitamos durante el día, no en la noche, para cenar opta siempre por algo de proteínas, acompañado de vegetales.

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