Consejos para evitar el sobrepeso y comer equilibradamente

Cómo evitar el sobrepeso

Si a pesar de que sigues tu dieta, haces ejercicios, cuidas todo lo que comes, aun así hay depósitos de grasa que se niegan a abandonar tu cuerpo, tal vez en necesario darles un empujoncito extra y obligarlos a desaparecer, si este es tu caso, no te desesperes, tal vez no tienes que recurrir a la cirugía.

Cuidando tu alimentación puedes controlar no solo el aumento de peso, sino también prevenir padecimientos derivados de una alimentación desequilibrada.

Cómo evitar el sobrepeso desde la dieta

Quizás los errores que estás cometiendo son mínimos, y si, estás bajando de peso, pero aún hay lugares como tu cintura y abdomen que se niegan a abandonar esa odiosa grasa que no quieres seguir cargando, te sientes frustrado y a punto de abandonarlo todo, o correr a hacerte una liposucción y solucionar el problema, eso es costoso y después de tanto esfuerzo por entrenar y comer sano, tal vez no sea lo que deseas, así que por qué mejor no lees estos trucos para quemar grasa rápidamente y pruebas si estás cometiendo alguno de estos errores.

Una manera muy sabia de comer es hacerlo según la cantidad de energía que vas a perder en las horas siguientes, te explico de que hablo, en la mañana te despiertas y sabes que en las siguientes horas necesitas energía para enfrentar el día, tienes muchas horas para quemar las calorías que consumes y necesitas estar activo.

Desayunar como un rey

Entonces, si debes comer según lo que harás en las siguientes horas, este es el momento de comer como un rey, es aquí donde podrás comer carbohidratos con moderación, y hacer un desayuno nutritivo y rico.

Lo ideal es comer siempre de manera equilibrada, incluso cuando hacemos colaciones entre comidas, Trata de mantener siempre un promedio, por comida, de 50% de carbohidratos, 20% de proteínas y 30% de grasas, de las cuales un 15% serían monoinsaturadas, un 7,5% poliinsaturadas y un 7,5% saturadas.

Comer como un príncipe

A medio día ya has realizado muchas de las labores del día por lo que tienes menos actividades que hacer, y te quedan menos horas para quemar calorías, por lo tanto debes comer como un príncipe, reduce la cantidad de carbohidratos, prefiere los integrales y aumenta la cantidad de vegetales, que te dan saciedad y que tengan menos calorías.

Cena como un mendigo

Al llegar la noche, la hora de la cena, lo próximo que harás será descansar y dormir, no estarás en actividad, por lo tanto come como un mendigo, la porción debe ser más pequeña según la actividad que harás y que no te hará quemar calorías. Evita las frutas por la noche y procura por las infusiones.

Consejos para evitar el sobrepeso y comer equilibradamente
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