Contar calorías puede terminar arruinando tu dieta

El contar calorías es una vieja práctica que consiste en realizar operaciones numéricas, sumando calorías ingeridas y restando calorías quemadas a través del ejercicio.

contar calorías

El fracaso de contar calorías

De esta forma, si el resultado es un número negativo, según la teoría, bajarás de peso, mientras que en el caso contrario, naturalmente, aumentarás. Esta es la filosofía de los que cuentan calorías para lograr una pérdida efectiva de peso.

En ocasiones todo el trabajo de tener que vigilar cada bocado que comemos, para sumar y restar calorías diariamente, no funciona, pues cuando estamos sobre la balanza resulta que o seguimos igual, o por el contrario el peso aumento. Probablemente estés haciendo algo mal, pues esta forma de adelgazar tiene muchas confusiones.

Estás contando mal

La verdad es que cuando contamos redondeamos el número de calorías, pero en lugar de redondear el número de calorías por exceso las redondeamos por defecto (es decir, no hacia arriba sino hacia abajo).

No sabemos en realidad qué tipo de nutrientes necesita nuestro cuerpo, ni cuántas calorías necesita el cuerpo para mantenerse. Muchas veces sucede que se calcula mal el contenido calórico de lo que se está ingiriendo y, en vez de consumir menos, consumimos más sin saberlo.

Todas las calorías no son iguales

No solo porque dos alimentos tengan el mismo número de calorías significa que tendrán el mismo efecto en tu organismo. El hecho de que una porción de pavo tenga el mismo número de calorías que una porción de mantequilla, quiere decir que tenga el mismo efecto en el organismo. Y esta es una de las principales fallas a la hora de contar calorías.

Puede que estés comiendo la cantidad de calorías recomendada al día, pero si esas comidas estaban llenas de grasas y azúcar, el resultado que buscas será todo lo contrario. Para que este método tenga un efecto favorable, debes ver que las comidas que comes son saludables, es decir tienen fibra, proteínas y beneficios para la salud, además que este tipo de comida te mantiene satisfecho por más tiempo.

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