Cuatro frutas que te harán adelgazar de forma rápida y natural

Con estas frutas lograrás adelgazar de una manera más rápida y completamente natural, descubre cuales son estas estupendas frutas que puedes añadir a tu dieta.

frutas para adelgazar

¿Si como frutas engordo o mis niveles de azúcar se dispararán? Grave error pensar que el comer frutas tendrá algún efecto dañino para nuestro organismo. Si bien es cierto que no todas las frutas poseen el mismo valor nutritivo, existen unas que contienen más fibra y pectinas que otras.

4 frutas que ayudan a adelgazar

Por esta razón les enseñaremos una lista de frutas que deben incluir a partir de ahora en su dieta diaria, para así perder esos molestos kilitos de más.

Peras

Las peras contienen un promedio un poco más de 100 calorías, siendo una de las frutas más bajas a nivel calórico. La fibra de esta fruta te hace sentir lleno, al mismo tiempo que tiene un bajo impacto en tu aumento de peso y obesidad.

Al consumir una sola porción de peras, obtendrás el 18% de los requerimientos diarios de ingesta de fibra, ayudando a que los alimentos tenga un paso más fácil por los intestinos. Además, estimula la secreción de digestivos y jugos gástricos para que la comida se mueva más suave, en un estado más digerido, reduciendo las posibilidades de estreñimiento.

Toronja

Es considerado un depurativo natural,  evita la acumulación de agua en el cuerpo, ayudándonos a adelgazar más saludablemente. Toma un vaso de jugo de esta fruta media hora antes de comer.

La presencia de grandes cantidades de potasio y de determinadas enzimas son las que te harán quemar las grasas, cambiándote el metabolismo gradualmente.

La ingesta de 100 gramos de toronja aporta sólo 42 calorías. Ya te parece interesante verdad.

Manzana

Las manzanas rojas o verdes son deliciosas, nos aportan vitaminas, minerales, y un alto contenido de fibra. Son frutas que podemos y debemos comer a diario.

A su vez, hidrata nuestro cuerpo por su alto contenido de agua. Es diurética, reduce la acumulación de líquidos, los calambres en los miembros inferiores como: las piernas y los pies. Así como también, la presión arterial elevada, debido a su gran cantidad de potasio.

Puedes consumirla cruda y con cáscara. Otra alternativa, asada o en forma de compota, a cualquier hora del día; durante el desayuno, como snack, cuando sientas hambre o ansiedad, para previo a hacer deporte o antes de dormir. No aporta cantidades significativas de calorías o azúcares y se puede consumir a cualquier edad.

Sandía o patilla

Durante la época de calor o en regiones de clima tropical, la patilla, llamada también sandía o melón de agua, es una fruta ideal para refrescarse ya que está constituida por un 90% por agua.

Contiene diversas vitaminas como la A, E, B1, B6 y vitamina C en mayor cantidad que una naranja, ayudando a la formación de colágeno, algo que sin duda permite mantener la piel joven.

Debido a su alto contenido de agua aumenta la secreción de orina, lo que apoya en gran medida a la limpieza de las vías urinarias, eliminando al mismo tiempo impurezas a través de la orina y evita los problemas renales. Es recomendable para las personas obesas, que retienen líquidos, para hipertensos o para aquellos que sufran problemas renales o con las vías urinarias.

Para consumirla, mezcla la patilla con varias comidas o cómela entre horas. Sólo tiene 20 calorías por 100 gramos.

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