Bajar de Peso

Desayunos ideales para quemar calorías con más facilidad

Sin duda alguna, una clave para bajar de peso es que todos los días desayunes, por eso te traemos estos desayunos ideales para quemar calorías.

Desayunos para quemar calorías

Desayunos para quemar calorías

Por medio de estos puedes empezar a metabolizar tu organismo, lo que lógicamente te ayudará a bajar de peso. Acá te dejamos las mejores recomendaciones para realizar estos desayunos ideales para quemar calorías:

Dile sí a las proteínas:

Múltiples investigaciones realizadas indican que un buen desayuno está formado por entre un 50 a 70 grs de proteínas. Esto para que puedes tener la cantidad de energía suficiente para poder metabolizar el resto de las grasas que consumes en el día. Trata de aumentar tu ingesta de huevo, prefiriendo las claras, ya que las yemas contienen muchas calorías y pueden, además de desfavorecer tú figura, aumentar tus niveles de colesterol. Una alternativa es comer un omelet acompañado por champiñones y espinacas que te ayudarán a acelerar el metabolismo y a mantener una sensación de saciedad por más tiempo.

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smoothies para el desayuno

Dile sí a la fruta:

Incluye todos los días alguna porción de fruta. Si en algún momento te aburres de consumir frutas combinadas con alguna proteína puedes comer un gran cantidad de una sola de ellas, preferiblemente papaya, piña o melón, ya que son altas en fibra y tienen muy pocas calorías. 1 plato solo de algunas de estas frutas contiene en promedio menos de 150 calorías. De esta manera, metabolizaras tu cuerpo y es mucho mejor ingerir los azúcares naturales por la mañana.

Consume un smoothie:

Si tienes algo de tiempo puedes preparar un delicioso smoothie. Puedes combinarlo con algunas de las leches vegetales como la leche de soya, almendras o arroz. Si los haces de fresa mucho mejor, ya que una taza tiene menos de 50 calorías.

Prueba un batido con linaza y espinacas

Este es el batido de espinacas para las personas a las que no les gustan las espinacas, pero quieren agregarlas a su dieta. Gracias a la adición de mango, piña y plátano, ni siquiera probarás el verde frondoso, pero aún así obtendrás todos sus beneficios para la salud. De hecho, esta bebida sirve el 33 por ciento de la vitamina A del día, la mayor parte proviene de las hojas. La adición de semillas de chía y lino proporciona cuatro gramos de fibra saciante, así que asegúrate de mantenerlos en la mezcla si estás buscando beber tanta proteína como sea posible.

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Ingredientes

  • 1 taza de leche de almendra sin azúcar (o de cualquier tipo)
  • 1 gran puñado de espinaca baby orgánica, lavada
  • ¼ taza de trozos de mango congelado
  • ¼ taza de piña congelada
  • ½ plátano (fresco o congelado)
  • 1 cucharada de semillas de lino
  • 1 cucharada de semillas de chia
  • 1 cucharada de proteína en polvo de vainilla (opcional)

Instrucciones

  1. Combina todos los ingredientes en una licuadora
  2. Mezcla hasta que esté suave
  3. Vierte en un vaso y sirve inmediatamente

Estos fueron nuestros desayunos ideales para quemar calorías, anímate a probarles ya.

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