Una dieta pensada especialmente para aquellas personas muy activas, que constantemente se encuentran ocupadas o realizando alguna actividad deportiva. Mucha energía y capacidad de reducir el peso.

Dieta para personas activas, altamente energizante.

Menú semanal

Dieta para el lunes:


En el desayuno 230ml de leche desnatada, café, 30 ml. de aceite de oliva 70 gr. de pan.
A media mañana o merienda una infusión, 50 gr. de pan integral, y 50 gr. de queso fresco desnatado.
En el almuerzo 250 gr. de lentejas estofadas, 160 gr. de merluza en salsa verde y 160 gr. de melón.
Para la cena 250 gr. de sopa de verduras, 150 gr. de trucha asada, y 200 gr. de mandarinas.Dieta para el martes:


En el desayuno 200 ml. de leche descremada, café y 50 gr. de cereales.
A media mañana o merienda una manzana de unos 190 gr.
En el almuerzo fideos con almejas (50 gr. de pasta, 50 gr. de almeja- chirla, 100 gr. de patata, 30 gr. de tomate y 20 gr. de cebolla), 130 gr. de chuletas de cordero, 80 gr. de lechuga y 180 gr. de naranjas.
Para la cena 260 gr. de acelgas rehogadas, 120 gr. de lenguado, 230 gr. de ensalada de endibias y zanahorias y manzanas, unos 230 gr.Dieta para el miércoles:


En el desayuno 200 ml. de leche desnatada, 50 gr. de pan, 50 gr. de queso fresco desnatado y unos 230 ml. de zumo de naranja.
A media mañana o merienda tan solo 140 gr. de yogur desnatado.
En el almuerzo arroz con verduras (70 gr. de arroz, 40 gr. de guisantes, 40 gr. de tomate, 40 gr. de alcachofas y 40 gr. de judías tiernas), 140 gr. de mero a la plancha, 210 gr. de ensalada mixta y 170 gr. de manzana.
Para la cena 160 gr. de crema de coliflor, croquetas de bacalao (40 gr. de harina, 30gr. de pan rallado, 40 gr. de bacalao fresco y 110 ml. de leche desnatada), y 160 gr. de kiwi.Dieta para el jueves:


En el desayuno 170 ml. de leche desnatada, 60 gr. de pan integral, 50 gr. de jamón serrano, 11 ml. de aceite de oliva y unos 50 gr. de tomate natural.
A media mañana o merienda 160 gr. de melocotón.
En el almuerzo, un potaje de garbanzos (80 gr. de garbanzos, 40 gr. de cebolla, 50 gr. de espinacas, 30 gr. de tomate, 30 gr. de alcachofa y unos 30 gr. de judías tiernas), también ensalada (60 gr. de lechuga, 120 gr. de tomate y 60 gr. de cebolla), y unos 90 gr. de queso de Burgos.
Para la cena 260 gr. de habas con jamón, 110 gr. de mero, 110 gr. de champiñón y unos 210 gr. de pera.Dieta para el viernes:


En el desayuno 130 ml. de yogur desnatado, 50 gr. de copos de maíz y 160 gr. de fruta.
A media mañana o merienda unos 140 gr. de kiwi.
En el almuerzo 40 gr. de sopa de arroz, pimientos rellenos de bacalao (260 gr, de pimiento, 30 gr. de cebolla, 90 gr. de tomate triturado, 30 gr. de pan rallado, 50 gr. de bacalao salado remojado y 200 gr. de patata cocida) y 120 gr. de mandarina.
Para la cena un puré de patatas (70 gr. de patata cocida, 100 ml. de leche desnatada, 5 ml. de aceite de oliva), rape a la marinera (100 gr. de rape, 100 gr. de tomate frito, 50 gr. de gambas, 40 gr. de cebolla y 50 gr. de almejas) y finalmente 125 gr. de cuajada con 5 gr. de miel.Dieta para el sábado:


En el desayuno 150 ml. de leche desnatada, 60 ml. de café, 60 gr. de pan, 40 mg. de mermelada o miel y 200 gr. de fruta.
En el almuerzo unos espaguetis con tomate (80 gr. de pasta, 120 gr. de tomate frito), con ternera estofada (100 gr. de ternera, 200 gr. de patata cocida) y130 gr. de kiwi.
Para la cena una sopa de menudillos (30 gr. de pasta, 150 gr. de jamón más 1 huevo entero), 100 gr. de filete de pollo asado, 100 gr. de patata cocida y 200 gr. de naranja.Dieta para el domingo:


En el desayuno 150 ml. de leche desnatada, café, sándwich vegetal (2 rebanadas de pan integral, 1 clara de huevo cocida, 1 hoja de lechuga, 2 rodajas de tomate, 1 aro de cebolla y 5 gr. de aceite de oliva) y zumo de naranja.
En el almuerzo una menestra de verduras, pollo al limón (1 pechuga de unos 100 gr. sin piel, ajo machacado, 10 ml. de zumo de limón, 10 ml. de vino blanco, perejil picado, romero, 10 ml. de aceite de oliva y pimienta) y unos 160 gr. de naranjas.
Para la cena 200 gr. de espinacas rehogadas, una tortilla de atún (1 yema y 2 claras) y 150 gr. de kiwi.

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