Desde hace un tiempo se ha vuelto muy popular la dieta Perricone elaborada por el Doctor Nicholas Perricone, dermatólogo y profesor de la Universidad de Michigan, incluso, las grandes celebridades también se encuentran inmersas en este nuevo tipo de alimentación.

dieta Perricone para tener una piel más joven

Beneficios de la dieta Perricone

Muchos opinan que no se trata de una dieta convencional, sino más bien de unos pasos a seguir para mejorar los hábitos alimenticios, su alto contenido en antioxidantes la hacen ideal para la inflamación y oxidación celular, esto da como resultado un mejoramiento en el tono y firmeza de la piel, retrasando la aparición de arrugas, incluso podría hasta disminuirlas, por esta razón también es conocida como la dieta antiedad.

Quienes decidan realizarla deben tomar en cuenta que tiene dos modalidades, la primera con una duración de 3 días y la segunda con una de 28, dependiendo de sus necesidades elegirá una o la otra, sin embargo, es bueno saber que de escoger la más corta los resultados serán un rostro mucho más hidratado, terso y luminoso en menor tiempo. Si prefiere tomar las cosas con calma puede escoger la segunda alternativa, los resultados serán mucho más profundos, por lo que esta es la más recomendada.

Como en toda dieta hay ciertos alimentos que deben eliminarse o evitarse, en este caso, aquellos que producen flacidez como es el caso del azúcar es un ejemplo de ellos, las harinas también entran en este grupo, y es que además de tener muchas calorías también tienden a generar mucho apetito. En cuando a la margarina se recomienda consumirla lo menos posible ya que es rica en grasas hidrogenadas.

Por su parte los alimentos que están recomendados para realizar la dieta Perricone son: manzanas, fresas, aguacates, pescado como el salmón o el atún por ser una gran fuente de Omega 3, espinacas, brócoli, repollo, yogurt, lentejas, frijoles, entre mucho otros.

Alimentos de la dieta Perricone

En pocas palabras son cuatro los grupos de alimentos que la constituyen:

  • Proteínas de alta calidad.
  • Fibra e hidratos de carbono complejos.
  • Ácidos grasos esenciales.
  • Vitaminas antioxidantes y ácido alfa lipoico.

Además para lograr una alta efectividad se recomienda acompañarla de una rutina de ejercicios, por lo menos de media hora al día, además dormir entre 7 y 8 horas diarias será muy beneficioso para este proceso, descansar ayuda a mejorar el aspecto de la piel.

La dieta Perricone al parecer podría resultar bastante buena, siempre y cuando se realice de forma adecuada y sin llegar a los extremos.

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