Ejercicios cardiovasculares

Ejercicios cardiovasculares

Tu programa de deporte tiene que tener ejercicios cardiovasculares porque nos ayudan a que nuestro corazón esté sano y nos veremos más llenos de energía y más contentos.

¿Qué son los ejercicios cardiovasculares?

Los ejercicios cardiovasculares son aquellos que aumentan la frecuencia cardíaca y respiratoria. El ejercicio cardiovascular es esencial para la salud de los tejidos musculares, así como para el bienestar general del cuerpo. Sin embargo, a veces no es posible llevar a cabo actividades que se realizan tradicionalmente de pie, como correr; pero hay ejercicios cardiovasculares que se pueden hacer sentados o recostados, y muchas otras opciones más.

Ejercicios cardiovasculares que puedes hacer

Salir con la bici a pasear es uno de los ejercicios más completos que hay para el modo cardiovascular. El ciclismo te permite respirar aire fresco y es muy sano

Subir escaleras, es otra forma de activar el corazón y las articulaciones, aparte si hace mal tiempo no tienes excusa para no salir porque puedes hacerlo dentro de casa.

Ejercicios aeróbicos en el gimnasio, tipo body pump o zumba han demostrado que puedes conseguir sorprendentes resultados en tu cuerpo, eso sí, exige muchísimo aguante y puede no ser los más indicados si tienes asma o te cansas con facilidad.

El baile es muy divertido y al hacerlo en parejas se convierte en ameno, por lo que quemarás calorías sin darte cuenta.

Si puedes, corre y de esta forma elevaras el pulso con rapidez. Corre un poco más rápido cada semana y pronto descubrirás que puedes correr distancias más grandes y podrás llegar donde no te imaginas, solo con tu esfuerzo diario.

La natación no es tan sencilla como parece, simplemente andar dentro del agua te acelera el pulso, además existen ejercicios en el agua o deportes que te pueden ayudar a activarte y a conseguir lo que deseas.

Todos estos ejercicios te permitirán llegar a tu meta de pérdida de peso, de manera saludable y sin riesgos.

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