El magnesio ayuda a mejorar la memoria

Magnesio y mejorar la función de la memoria

A continuación puedes aprender cómo ayuda el magnesio a mejorar la memoria. Un efecto crítico de la deficiencia de magnesio sobre la actividad de nuestro cerebro es que puede causar daño neuronal, lo que podría manifestarse como pérdida de memoria, depresión, y otro tipo de problemas relacionados a la mala memoria.

Una deficiencia crónica de magnesio puede dar lugar a trastornos neurológicos como hiperexcitabilidad, apatía e incluso psicosis.

Beneficios del magnesio para la memoria

El magnesio es un nutriente esencial que a menudo escasea en nuestro estilo de vida actual. Este micromineral realiza más de 600 funciones metabólicas y actúa como un importante protector cerebral. Sus efectos positivos sobre los estados crónicos de estrés y ansiedad son tan positivos que muchos científicos lo han denominado “el  valium de la naturaleza”.

Una nueva forma de magnesio (magnesio L-treonato) se ha demostrado que es beneficioso para la mitigación de estos efectos en varias regiones del cerebro. El aumento de la plasticidad en la corteza prefrontal y amígdala del cerebro mejora la memoria debido a que estas áreas del cerebro están también profundamente implicadas en la mediación de los efectos de la exposición al estrés de la memoria.

Los trastornos de ansiedad, como fobias y el trastorno de estrés postraumático, son algunos de los trastornos mentales más comunes y están asociados con la deficiencia de magnesio. La exposición al estrés, en función de su intensidad y duración, afecta la cognición y el aprendizaje.

Al hablar de magnesio estamos tratando de un mineral esencial en el organismo que se localiza principalmente en las verduras de hojas verdes. De acuerdo a estudios la cantidad de magnesio a ingerir para una persona adulta es de 400 mg. diarios.

Esta demostrado que la carencia del magnesio puede llevar a generar alergias, asma, falta de atención, ansiedad, alteraciones cardíacas calambres musculares y varios otros síntomas basados en alteraciones orgánicas.

La función principal del magnesio es regular el núcleo del cerebro, específicamente en la zona del aprendizaje y la memoria. Es por esta razón que una dieta carente de hortalizas que aporten magnesio puede desembocar en una alteración y escasez de memoria.

Bibliografía:
  1. https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(09)01044-7