Errores que no debes cometer cuando sales a correr

Errores que debes evitar al salir a correr

Suena algo muy fácil, salir a correr no es algo que necesite un estudio, ni que haya que hacer un curso para lograrlo, es algo que aprendemos desde pequeños y que hacemos a lo largo de toda nuestra vida, pero que sepas hacerlo desde siempre, no quiere decir que lo hagamos de la manera indicada, en este artículo te hablamos sobre los errores que no debes cometer cuando sales a correr.

Lo que debemos evitar al salir a correr

Cuando corres de la manera equivocada pones en riesgo los resultados de la carrera y aumentas el riego de lesionarte, es sencillo esto de salir a correr, parece que fuera uno de los ejercicios que menos orientación necesita, pero aunque no lo creas, hay ciertas cosas que se deben seguir para obtener los mejores y más seguros resultados, hoy te contaremos esos errores que no debes cometer cuando sales a correr.

1. Corres sin estirar

Antes de comenzar a correr debes estirar lentamente tus músculos, realiza estiramientos dinámicos por 5 minutos, y luego has estiramientos normales por otros 5 minutos, luego de esto, ya estás listo para correr.

2. Cambia la superficie por la que corres

Si vives en una ciudad, lo más seguro es que corras siempre sobre cemento o asfalto, esta superficie dura puede causar lesiones, prueba a correr sobre césped, arena, tierra, que son superficies menos duras que el asfalto.

3. Utiliza el calzado adecuado

No escojas tu zapato de correr por lo bonito que es o lo bien que luce, debes escoger un calzado  que te quede cómodo, que agarre tu pie, que se ajuste a la superficie en la que corres, si lo haces con el calzado inadecuado puedes ocasionarte lesiones.

4. Hidrátate antes, durante y después de correr

Es importante mantenerte hidratado, antes de correr debes ingerir dos vasos de agua, durante la carrera debes tomar pequeños sorbos cada 15 minutos y una vez que dejes de correr debes tomar otros dos vasos de agua, pero no de golpe, sino poco a poco para restablecer tu hidratación.

Errores que no debes cometer cuando sales a correr
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