La dieta navideña para evitar subir de peso

Consejos dieta navidad

La fiesta de navidad es una de las fechas más nocivas para la alimentación y la pérdida de peso, ya que la mayoría de las personas acostumbran ingerir gran cantidad de dulces, platos elaborados muy calóricos, alcohol y demás. Paro que esto no sea un problema, hay miles de formas y tipos de comidas que podemos realizar para mantener nuestro peso y disfrutar de la navidad sin interrumpir nuestra dieta.

Dieta navideña para no subir de peso

Aquí les dejaremos algunos consejos para que la fiesta de navidad no afecte tu peso:

Usa carnes blancas o pescados

Por empezar es recomendable cambiar las carnes grasas de nuestro plato por pescados, mariscos o pollo, ya que este tipo de alimentos brindan un exquisito sabor, pocas calorías y gran cantidad de nutrientes y vitaminas, todos los alimentos cocidos deben estar hervidos o hechos al horno sin utilizar aceites ni adicionales grasos.

Usa ensaladas

Los acompañamos con verduras, para que luzca más presentable podemos utilizar vegetales de diferentes colores y realizar una ensalada super saludable, deliciosa y sin sentir culpas.

Evitar o reducir los dulces

Debemos evitar los dulces, tanto turrones, confitados, tortas y demás, ya que generalmente contienen gran cantidad de azúcar y grasas. Podemos sustituir los postres por una deliciosa ensalada de frutas (sin azúcar) o bien algún postre original que contenga frutas y podemos agregar algo de yogurt descremado, hecho por nosotros mismos. Además los colores de las frutas aportan a una presentación colorida y saludable en nuestra mesa.

Reduce las cantidades

Si tenemos prevista alguna reunión en la que sabemos que comeremos algo de más o no tan saludable, es aconsejable comer poca cantidad durante las demás comidas del día. Nunca saltearlas, sino disminuir la porción y sólo ingerir vegetales y alimentos bajos en grasas.

Controlar las cantidades de lo que ingerimos durante la fiesta también es importante, si quizás hay un plato que queremos probar o tenemos muchas ganas de comer podemos hacerlo, siempre y cuando sea sólo un poco y no repitamos.

Lo ideal sería ver qué es lo que más nos atrae de la mesa y probar. Pocas cantidades siempre es la clave para bajar de peso, además podemos entretenernos hablando con algún familiar y comer despacio, lo que hará que nos sintamos satisfechos mucho antes.

Alcohol solo para el brindis

Las bebidas alcohólicas son un gran problema en las fiestas y una de las causas más importantes de los kilos adicionales después de las fiestas. Lo aconsejable es consumir bebidas sin alcohol y sin azúcar, jugos dietéticos o agua y reservarse para tomar una copita sólo en el momento del brindis. De esta forma evitaremos cantidades innecesarias de alcohol y no sufriremos sus efectos calóricos.