Las mejores combinaciones para mantener a raya el exceso de calorías

Al momento de adelgazar o iniciar un plan dietético, lo primero que deberás cuidar son las calorías, pues estas no se deben consumir en exceso porque al acumularse tienden a convertirse en grasa y esto hará que aumentes de peso.

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Cómo mantenerse a raya del exceso de calorías

Los alimentos de baja densidad energética son ideales para mantenerte a raya, pues suelen ser de baja calorías por lo que permite que comas más y sentirte satisfecho por mucho más tiempo, asimismo, al consumir estos alimentos en pequeñas porciones varias veces al día ayudará al funcionamiento óptimo de tu metabolismo.

Grupos de alimentos

Algunos de estos alimentos son las verduras, los granos integrales, las carnes magras, las legumbres y las frutas, de estas últimas destaca el pomelo o la toronja, pues posee un alto contenido de agua que ayuda a que el individuo se sienta lleno por mucho tiempo.

Cómo combinarlos mejor

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Durante el día puedes combinar varios de estos alimentos de baja densidad energética para que te alimentes bien sin remordimiento, las carnes magras las puedes unir con pan o arroz integral y una fruta para el almuerzo; mientras que para la cena es más factible una ensalada ligera con muchas verduras y vegetales.

Por otra parte, otro consejo que te ayudará es mantener activo el consumo de proteínas, pues estás nos ayudan a permanecer saciados y así calmar la ansiedad, por lo que tendremos menos ganas de caer ante la tentación de un dulce lleno de calorías.

Asimismo, la ingesta de líquido es fundamental para evitar la ansiedad y no confundir la sed con hambre, además que es necesario para mantener el cuerpo hidratado.

Por último, no olvides las fibras, la mayoría son bastante consistentes y proporcionan una amplia saciedad, son fáciles de digerir y ayudan al sistema digestivo a funcionar de manera correcta.

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