Los mejores alimentos para potenciar el sistema inmunológico

Vegetales verdes oscuro, buenos alimentos para potenciar el sistema inmunológico

Aparte de caracterizarse por el consumo de sopas, fondues y caldos, el invierno asimismo es tiempo de una mayor incidencia de gripe, constipados e inclusive enfermedades más graves, como la neumonía. Con lo que, a lo largo de ese tiempo, reforzar el sistema inmunológico es una buena opción para eludir semejantes incomodidades que pueden dar sitio a diversas enfermedades. No obstante, para esto es esencial tener buenas noches de sueño, hacer ejercicios físicos, supervisar el agobio y, sobre todo, tener una buena nutrición.

Pensando en lo anterior, a continuación te decimos cuáles son los mejores alimentos para potenciar el sistema inmunológico del organismo:

Vegetales de color verde obscuro

Son fuentes esenciales de vitaminas A, B6 y hierro, que desempeñan un papel esencial en la maduración de las células inmunes, ayudando a la resistencia a las infecciones. Asimismo son ricos en ácido fólico, nutriente que participa de la capacitación de glóbulos blancos, responsables de la defensa del organismo.

Potenciar el sistema inmunológico con frutas cítricas

Por el hecho de que son ricas en vitamina C, las frutas cítricas son conocidas como amigas de la inmunidad. La vitamina C actúa como antioxidante, contribuye al mejor desempeño físico y optima la absorción del hierro por el organismo. Debido a estos factores es fundamental para acrecentar la inmunidad y, por lo tanto, prevenir constipados y gripe.

Miel

Aparte de ser exquisita, la miel tiene acción desinfectante y aséptica y contiene substancias que actúan como antibióticos naturales. Es un comestible que ayuda en el tratamiento y la prevención de inconvenientes pulmonares y de garganta. Asimismo cuenta con vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, C y Biotina.

Jengibre

El jengibre ayuda en la defensa del organismo, puesto que tiene una esencial acción desinfectante y ingestiones notables de vitamina B6 y C. Una buena opción alternativa de consumo es incorporar el jengibre en jugos integrales y tés.

Champiñón Shitake

El hongo hitake es esencial en la prevención de constipados y gripe, pues es rico en una substancia inmunoestimulante, o sea, que aumenta la producción de células de defensa del organismo. En función de sus propiedades terapéuticas, se consume desde hace milenios.

Ajo para mejorar el sistema inmunológico

El ajo es fuente de aliina y alicina, substancias de potente acción antioxidante. Previene la gripe y actúa en la lucha contra infecciones y también inflamaciones. Puede usarse para dar ese sabor en múltiples platos.