Los mejores alimentos para combatir y prevenir el estrés

Cítricos, alimentos para prevenir estrés

La composición química de ciertos alimentos puede afectar la producción de substancias responsables de trasmitir impulsos nerviosos en el cerebro y, por ende, lo que comemos interfiere de forma directa en nuestro humor. Por eso debemos buscar consumir los alimentos que pueden ayudar a mantener un equilibro de estos impulso, y ayudarnos a prevenir el estrés.

Por otro lado, entre los alimentos que debemos evitar para combatir el estrés, se encuentran el café, el té negro o bien verde, el chocolate, el alcohol, las grasas, las frituras y los hidratos de carbono refinados, entre otras.

Alimentos para combatir y prevenir el estrés

Tomando en cuenta lo anterior, presentamos una lista con los considerados como los mejores alimentos para combatir y prevenir el estrés. No dudes en incluirlos con regularidad en tu dieta:

Lechuga

La lechuga contiene un sinnúmero de lactucina y lactupicrina en su composición. Estas substancias, presentes en el talo de la verdura, actúan como calmantes y relajantes naturales.

Banana para prevenir el estrés

El plátano contiene substancias como el triptófano, vitamina B6, magnesio y potasio. Estas estimulan la producción de serotonina, hormona responsable de inducir el sentimiento de bienestar y, por consiguiente, asisten a reducir la ansiedad y la irritación.

Frutas cítricas

Ya que son ricas en vitamina C, Las frutas cítricas dismuyen la liberación del cortisol, conocida como la hormona del estrés. El limón, fresa, naranja y mandarina se encuentran entre las fuentes primordiales.

Leguminosas

Son eficientes en la lucha contra el estrés, en tanto que, como el plátano, tienen altos niveles de triptófano. La soja, judías, lentejas, habas y garbanzos son ciertos ejemplos.

Ajo contra el estrés

Entre los distintos beneficios para la salud que ofrece el ajo está la lucha contra el estrés. Este alimento tiene esa característica por el hecho de que tiene vitaminas del complejo B, C y aminoácidos que limpian las toxinas que impulsan el estrés.

Video – Los 5 mejores alimentos contra el estrés

Para complementar la información, te invitamos a ver el video con los alimentos que son recomendables para combatir el estrés.