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Porqué es malo comer a cada rato

Muchas veces mientras hacemos dieta, cumplimos a raja tabla las comidas principales, es decir, hacemos correctamente el desayuno, nos medimos en la comida y en la cena no comemos más que lo que marca, la dieta, pero podemos tener la manía de comer a cada rato, o hacer lo que se considera, picotear entre comidas, y eso no es nada saludable y te diremos porqué.

Entre el desayuno y la comida, entre la comida y la cena y después de la cena… Asaltamos la despensa.

Muchas veces no nos damos cuenta, y comemos unas patatitas, un poquito de chocolatito, sin darnos cuenta que los “itos” son realmente un aporte tremendo de calorías que pueden hacer que nuestra dieta de al traste.
Desde ponteadieta.es vamos a darte pequeños trucos para evitar el picoteo entre horas, algunos son remedios caseros y otros son productos que puedes comprar en la farmacia o parafarmacia habitual.

evitar comer a cada rato

Trucos para evitar comer a cada rato

* El principal truco es el de hacer 5 comidas al día, con esto conseguirás matar el hambre hasta llegar a la comida principal, ya sea la comida propiamente dicha o la cena.

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De las 5 comidas, el almuerzo y la merienda tienen que ser muy ligeros, esto quiere decir, que el aporte de calorías sea reducido, pero hay alimentos que tienen calorías reducidas y dan una elevada sensación de saciedad, como pueden ser:

  • yogures con fibra.
  • una manzana masticada despacio
  • yogures enriquecidos con proteínas
  • productos específicos para el picoteo entre horas, como algunos productos de bimanan.

* Otro truco es el de el “agua caliente”, que se basa en el hecho de que muchas veces nuestro cuerpo confunde hambre con sed. Por ello, cuando se tiene “gusanillo” se puede probar a tomar un vaso de agua del tiempo o de agua tibia.
Con esto comprobaremos que se pierde sensación de hambre a la vez que hidratas tu cuerpo.

* Menta o cepillado de dientes: Cuando te lavas los dientes o tomas caramelos (sin azúcar) de menta, la sensación de hambre se ve disminuída, por lo que una buena opción cuando ves que el hambre aprieta es recurrir al cepillado de dientes.

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Productos naturales para evitar el hambre entre horas

Hay productos para evitar llegar a la comida o cena con voracidad, como puede ser el glucomanano de Konjac.
Esto es una fibra alimenticia que no aporta calorias, pero que una vez se toma se hincha en tu estómago, provocando sensación de sacieadad, por lo que comes con menos voracidad o apetito.
Se toma unos minutos antes de comer, lo ideal es tomarlo mientras preparas la comida.

Cuando el hambre aprieta entre horas, y sobretodo el cuerpo “te pide” dulce, un producto que te puede ayudar mucho es la garcinia camboya.
La Garcinia Camboya proviene de un arbusto, y actúa gracias a su contenido en ácido hidroxicítrico a modular el apetito, consiguiendo que lleves mejor los ataques de apetito.

Además tiene propiedades que actúan directamente sobre los hidratos de carbono y ayuda a reducir el apetito por los dulces.

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