Salud

Qué hacer para no caer en la depresión

como evitar caer en la depresión

La depresión es muy común, y es provocado por el estrés y la fatiga en la mayoría de los casos. Sin embargo se puede manejar de manera natural sin la necesidad de fármacos.

La mayoría de las veces las rupturas emocionales aparecen luego de una pérdida familiar, o problemas del trabajo, pero es muy importante mantenerse en calma para poder afrontar las situaciones y de a poco ir superándolas. Todos los síntomas llevan a tener fatiga, cansancio, tristeza, o ganas de no hacer nada. Y es normal que todas las personas pasen por esos síntomas. Generalmente, frente a una depresión se recomiendan medicamentos que ayudan a que las hormonas cambian y a la vez el estado de ánimo, lo que hace también que les cause somnolencia y que quieran dormir todo el tiempo para evitar los llantos, pensamientos, etc.

En algunas ocasiones, las personas no saber distinguir si sufren de depresión, ya que siente fatiga, baja autoestima, siempre se encuentra pesimista, la memoria falla, etc. Los remedios o medicamentos son miles, pero no hay nada mejor que lo natural, que se refiere al cambio de actitud, y a la ayuda así mismo.

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Se debe tener en cuenta la nutrición, y eso se basa en incluir alimentos que tengan gran concentración de vitaminas C & D, ya que estas ayudan a combatir al estrés y la tristeza. No se debe consumir alcohol, y dulces. Los ejercicios físicos, ayudaran a liberar toda la tensión y el estrés, y así, poco a poco el ánimo volverá. Las hiervas en ocasiones ayudan al descanso ya que relajan más, y tienen un arico sabor. Tomar una taza a la mañana y otra a la tarde es lo más recomendado. Estar rodeados de los seres queridos ayuda a que no decaiga el ánimo.

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