Prepara una receta saludable de tarta de manzana

Receta de tarta de manzana saludable

Las recetas saludables contienen un valor nutritivo adecuado para el cuidado de nuestro organismo. ¿Conoces recetas con esta característica o has tenido la oportunidad de preparar una? Esta receta de tarta de manzana ofrece una alternativa de postre ideal para las personas que gustan comer un poco más sano.

Sabías que puedes elaborar un postre rico y saludable para disfrutar en familia. La tarta de manzana es una opción ideal para degustar un postre que no genera daño al organismo, en lo que respecta, a la composición de cada uno de sus ingredientes.

A continuación, podrás encontrar una preparación que cuenta con todas estas consideraciones, con el valor nutritivo adecuado para tu salud.

Elaboración de una tarta de manzana

Disfrutar de los postres, es una de las actividades más placenteras del mundo. Pero hacerlo de una manera saludable, le imprime una sensación de agrado y satisfacción que a quien no le agrada tener. Es por esta razón, que lograr identificar los ingredientes adecuados y las cantidades pertinentes de éstos en la preparación, permite conseguir un plato rico y nutritivo.

Ahora, conoce esta preparación de una tarta de manzana, utilizando los siguientes ingredientes para lograr un postre saludable, que no involucra grasas ni alto nivel de azúcar.

Ingredientes (Molde 18-20 cm):

  • 1 huevo (162 Kcal/100grs)
  • Clara de huevos (65 grs) (31,9 Kcal)
  • Leche de almendras o la que tengas saludable (100 grs) (39 Kcal)
  • Harina de avena (60 grs) (222,6 Kcal)
  • Cucharadita de polvo de hornear (4,2 Kcal)
  • Cucharada de edulcorante al gusto (0 Kcal)
  • La ralladura de un limón (10,5 Kcal)
  • 2 Cucharadas de mermelada de albaricoque light (10,2 Kcal)
  • Aceite de coco (opcional), para engrasar (90 Kcal)
  • 4 manzanas rojas, bellas (110 Kcal por manzana)

Total de calorías consumida en porción: 113,4 Kcal.

 Preparación: Una vez que tengas todos los ingredientes, procede a realizar la preparación de la tarta de manzana. Para ello, necesitas pelar y rallar 3 manzanas, seguidamente colócalas en un vaso agregando las claras, el huevo, la harina de avena, la bebida vegetal junto con la levadura. Luego, adiciona el endulzante si lo deseas y la ralladura de limón, mezcla hasta lograr una masa homogénea.

Aparte, en un molde desmontable coloca papel vegetal y unta aceite de coco de forma ligera. Finalmente, añade la masa en el molde y ubica las láminas de manzana para dar el toque adecuado. Posteriormente, coloca el horno a calentar a una temperatura de 180° C y una vez alcanza la temperatura desea, procede a introducir la preparación durante un tiempo de 45 minutos.

Cabe destacar que, el tiempo varía de acuerdo al horno que se esté implementando. Para evaluar el estado de la preparación, puedes usar un palillo. Después de transcurrido el tiempo establecido y la tarta de manzana esté compacta, debes sacarla del horno.

En este punto, puedes tomar un pincel especial de repostería y frotarás en la superficie, la mermelada preparada previamente.

Para culminar la receta, colocar la preparación a enfriar y luego, introdúcela en el refrigerador para que pueda conseguir una textura y sabor adecuado, por alrededor de 6 horas.

Información nutricional de la receta:

 Una receta preferiblemente de tarta de manzana de tipo saludable, permite conseguir el nivel nutricional que se requiere para el organismo, sin ocasionar daños a la salud por la composición de los ingredientes incluidos. Al respecto, se desglosa a continuación la cantidad específica del valor nutrición generado por los ingredientes que caracterizan a esta preparación.

Sobre este particular, la información corresponde a 100 gramos y equivale a la receta llevada a cabo, de la cual se obtiene los siguientes niveles datos:

  • Azúcares: 7 grs
  • Hidratos de carbono: 18 grs
  • Grasas saturadas: 0,7 grs
  • Proteínas: 4 grs
  • Grasas: 3 grs
  • Fibra: 2 grs

En efecto, conseguir una receta saludable es una vía factible para poder establecer un nivel nutricional adecuado para la salud. Por tanto, conocer las características y composición de los alimentos que consumimos, es un factor elemental para poder identificar la cantidad aceptable que se puede consumir diariamente.

La tarta de manzana es una gran alternativa para lograr de manera saludable conseguir un postre delicioso y a la vez nutritivo. Además, en la actualidad existe gran variedad de recetas de este tipo, que aportan el nivel de nutrientes adecuado para el organismo y que dejan de ser una opción descartable por ser un postre.

De esta forma, tendrás una preparación fácil y rápida con la composición y cantidad idónea para que degustes tu paladar sin sentirte mal por ser un rico manjar. Esto, porque tienes los datos necesarios y la combinación perfecta para lograr un plato delicioso para compartir en familia y con amigos, en un día especial o fin de semana en casa.

Sumado a ello, si cuentas con un entrenamiento físico determinado, puedes tomar esta opción, como una receta con las características saludables ideales para seguir cumpliendo con tu compromiso en el campo de tu cuidado físico. Así que, puedes poner en práctica esta y otras recetas relacionadas con este valor nutricional adecuado para tu salud.