Utiliza la fibra para conseguir bajar de peso

así debes consumir la fibra para bajar de peso

Aprender a comer implica conocer cuáles nutrientes son beneficiosos para nuestro cuerpo, así como en cuantas cantidades debes ingerirlo. Todos conocemos la importancia de ingerir fibra. Sin embargo, no conoces los nuevos beneficios de comer fibra, y por eso te los señalaremos a continuación.

así debes consumir la fibra para bajar de peso

Beneficios de comer fibra para bajar de peso

La fibra es uno de los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Su ingesta es necesaria para tener una vida plena, así como para sentirnos felices con nuestro cuerpo. Los beneficios de la fibra son muchos, y estos son algunos:

Normaliza el tránsito intestinal

La fibra es el nutriente encargado de mejor la consistencia y la fluidez de las heces fecales. Por lo tanto, su ingesta favorece que el cuerpo pueda desecharla correctamente, además, evita la perdida de nutrientes esenciales.

Controla el azúcar en la sangre

La fibra ayuda a retrasar la absorción del azúcar en la sangre, estabilizando así estos niveles. Esto es perfecto para quienes son propensos a la diabetes tipo 2 o tienes problemas de glucemia.

Disminuye los niveles de colesterol

Esta funciona de forma similar a la glucosa. La fibra ayuda a controlar el colesterol en la sangre y procesarlo adecuadamente.

Fomenta la pérdida de peso

Debido a que facilita la expulsión, la fibra permite que el cuerpo no acumule grasas. De igual forma, tiende a expandirse en el intestino, y de esta manera genera sensación de saciedad, evitando que comas. Por último, posee muchas menos calorías que cualquier alimento.

Además, de los ya mencionados, existen nuevos beneficios de comer fibra, que puedes conocer aquí:

Un estudio realizado en ratones con células madres humanos en los intestinos demostró que la ingesta de fibra es altamente beneficioso. La fibra crea una capa protectora en los intestinos que trabaja junto con el moco intestinal evitando que los gases, alimentos y ácidos debiliten el mismo.

El nuevo beneficio de comer fibra determina que es necesario comerla diariamente para proteger la flora intestinal de posibles daños, gastritis y ulceras.

Alimentos donde puedes encontrar fibras

Los nuevos beneficios de comer fibra te obligan a incluirla en tu dieta. Puedes encontrarla en:

  • Avena.
  • Lentejas
  • Frutas (como la papaya, manzana y pera).
  • Productos integrales. (como arroz integral, pan integral y algunos cereales)
  • Brócoli
  • Nueces
  • Verduras en general.

Estos son los nuevos beneficios de comer fibra. Su importancia es vital para mantener una buena salud y preservar el buen estado de tus intestinos. ¿Qué esperas para añadirlo a tu dieta?

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